Cara Memperkuat Pergelangan Tangan

[h4n5-Ip]

Saya lihat belum liat nih ada thread bagaimana memperkuat pergelangan tangan yg nanti nya bisa menghasilkan pukulan2 yg lebih bertenaga.
Mari kita sharing di thread ini yg berhubungan dgn memperkuat pergelangan tangan.

Mau sharing sedikit cara2 dibawah ini baik cara lama maupun cara baru untuk memperkuat pergelangan tangan.
Saya bagi menjadi 2 bagian, satu latihan tanpa menggunakan kok, ke dua latihan menggunakan kok

Tanpa menggunakan kok

1. Botol Minuman
Cara ini mungkin sudah sangat kuno tp msh banyak dilakukan, yaitu dengan mengisi botol dgn air atau pasir, yg perlu di perhatikan adalah, cari botol dgn genggaman sebesar raket badminton. Cara nya sangat mudah perlahan2 memutar membentuk angka 8.

2. Power ball
alat ini berbentuk seperti bola kasti, dgn pemberat di dalamnya, keuntungan alat ini, beban terasa meningkat dr waktu ke waktu seiring dgn kecepatan alat itu sendiri. Lebih cepat kita memutar maka akan terasa lebih berat. Putar powerball seiring dan sesudah itu berlawanan dgn arah jarum jam.



Dengan menggunakan kok

1. Pukul Tembok
Berdiri kira2 3m berhadapan dgn tembok, melakukan pukulan2 backhand dan forhand. Setelah mahir, silahkan menggunakan raket training untuk latihan ini.

2. latihan dgn raket practise
belilah sebuah raket practise dgn beragam pilihan berat 120grm, 140grm, 160grm. Berlatihlah stroke dgn teman untuk melatih pukulan2 yg di inginkan.

Yang perlu di ingat
1. Rome wasn't build in a day , ingat bahwa latihan tidak akan menghasilkan sesuatu yg instant, jd jgn berputus asa

2. To much love will kill you , ingatlah untuk tidak melakukan dgn terlalu tergesa gesa atau memaksakan diri dgn latihan yg nanti nya akan menyederai bagian dr tubuh kita.

Menurut saya, latihan yg paling mempunyai effek besar diantara latihan diatas adalah latihan dgn raket practise. Karena selain momentum kita dapat, kekuatan pun dapat dihasilkan dgn raket yg lebih berat.

Monggo yg ingin menambahkan di lanjut

[Pekmania]

Saya lihat belum liat nih ada thread bagaimana memperkuat pergelangan tangan yg nanti nya bisa menghasilkan pukulan2 yg lebih bertenaga.
Mari kita sharing di thread ini yg berhubungan dgn memperkuat pergelangan tangan.

Mau sharing sedikit cara2 dibawah ini baik cara lama maupun cara baru untuk memperkuat pergelangan tangan.
Saya bagi menjadi 2 bagian, satu latihan tanpa menggunakan kok, ke dua latihan menggunakan kok

Tanpa menggunakan kok

1. Botol Minuman
Cara ini mungkin sudah sangat kuno tp msh banyak dilakukan, yaitu dengan mengisi botol dgn air atau pasir, yg perlu di perhatikan adalah, cari botol dgn genggaman sebesar raket badminton. Cara nya sangat mudah perlahan2 memutar membentuk angka 8.

2. Power ball
alat ini berbentuk seperti bola kasti, dgn pemberat di dalamnya, keuntungan alat ini, beban terasa meningkat dr waktu ke waktu seiring dgn kecepatan alat itu sendiri. Lebih cepat kita memutar maka akan terasa lebih berat. Putar powerball seiring dan sesudah itu berlawanan dgn arah jarum jam.

Dengan menggunakan kok

1. Pukul Tembok
Berdiri kira2 3m berhadapan dgn tembok, melakukan pukulan2 backhand dan forhand. Setelah mahir, silahkan menggunakan raket training untuk latihan ini.

2. latihan dgn raket practise
belilah sebuah raket practise dgn beragam pilihan berat 120grm, 140grm, 160grm. Berlatihlah stroke dgn teman untuk melatih pukulan2 yg di inginkan.

Yang perlu di ingat
1. Rome wasn't build in a day , ingat bahwa latihan tidak akan menghasilkan sesuatu yg instant, jd jgn berputus asa

2. To much love will kill you , ingatlah untuk tidak melakukan dgn terlalu tergesa gesa atau memaksakan diri dgn latihan yg nanti nya akan menyederai bagian dr tubuh kita.

Menurut saya, latihan yg paling mempunyai effek besar diantara latihan diatas adalah latihan dgn raket practise. Karena selain momentum kita dapat, kekuatan pun dapat dihasilkan dgn raket yg lebih berat.

Monggo yg ingin menambahkan di lanjut

Yang saya bold metode yang paling murah dan efektif, meskipun amateur tulen tapi dengan pola latihan seperti bung momod diatas udah cukup membantu untuk memperkuat wrish saya, untuk raket practice aku bikin custom pake raket yang bekas patah terus di shock, daripada dibuang mending di modiv jadi raket practice

[crossj]

power ball kira" dimana tuh?

[breeze]

power ball kira" dimana tuh?

di gramedia bos, skitar 60rb
selamat mencoba

[send4m3]

Dengan menggunakan kok

1. Pukul Tembok
Berdiri kira2 3m berhadapan dgn tembok, melakukan pukulan2 backhand dan forhand. Setelah mahir, silahkan menggunakan raket training untuk latihan ini.

2. latihan dgn raket practise
belilah sebuah raket practise dgn beragam pilihan berat 120grm, 140grm, 160grm. Berlatihlah stroke dgn teman untuk melatih pukulan2 yg di inginkan.

bro... admin... nanya dong ... raket practice itu kayak apa sih ? nggak pernah liat. ada gram nya lagi ... ada gambarnya bro ? bisa di beli mana ?

[h4n5-Ip]

bro... admin... nanya dong ... raket practice itu kayak apa sih ? nggak pernah liat. ada gram nya lagi ... ada gambarnya bro ? bisa di beli mana ?

Raket practise sama saja dgn raket biasa. Hanya yg membedakan adalah berat nya.
Kalau raket biasa berkisar 80 sd 90 gram, nah raket practise biasa nya antara 120 sd 160 gram.
Atau kalo ada raket yg sudah tidak terpakai bisa di modif supaya menjadi lbh berat.

Mau cari raket praktis pm aja para penjual2 di ftb. Selamat berburu

[send4m3]

Raket practise sama saja dgn raket biasa. Hanya yg membedakan adalah berat nya.
Kalau raket biasa berkisar 80 sd 90 gram, nah raket practise biasa nya antara 120 sd 160 gram.
Atau kalo ada raket yg sudah tidak terpakai bisa di modif supaya menjadi lbh berat.

Mau cari raket praktis pm aja para penjual2 di ftb. Selamat berburu

bro... thx ya... aku mau pake carbonex 8 warisan bokap aja deh...
beratnya... 2U/G5 hehehe bisa kan bro ?

[gendruw]

bisa aja bro, tp semakin berat semakin terasa efeknya.

btw, i mo nambahin neh.... menurut ane, skipping itu juga bagus buat pergelangan dan juga footwork & stamina. apalagi kalo bisa ditingkatkan ke double step.

[nurman]

bisa aja bro, tp semakin berat semakin terasa efeknya.

btw, i mo nambahin neh.... menurut ane, skipping itu juga bagus buat pergelangan dan juga footwork & stamina. apalagi kalo bisa ditingkatkan ke double step.

ciee...yg piawai skipping double step.. ajarin dong caranya (serius neh..) gw nyoba banyakan nyangkutnya drpd nyebrangnya..

[EOS]

bisa aja bro, tp semakin berat semakin terasa efeknya.

btw, i mo nambahin neh.... menurut ane, skipping itu juga bagus buat pergelangan dan juga footwork & stamina. apalagi kalo bisa ditingkatkan ke double step.

@Nurman, iya kalo mo belj ama Bro Gendruw aja, dia double step itu msh pake pemberat lho, kalo dilepas sih bisa triple step malahan dia, wong julukan-nya "Happy Feet"

[steve2010]

bro... thx ya... aku mau pake carbonex 8 warisan bokap aja deh...
beratnya... 2U/G5 hehehe bisa kan bro ?

benar bro ... carbonex 8 punya saya beratnya 140 gr. Saya main pakai raket ini, tetapi kalau permainan sudah memasuki bebak 3-4, mulai terasa beratnya, karena stamina sudah melorot

[deconlabel]

Ane mau coba kasih saran nih dari seorang nubitol ...

Bagi ane yang dompet sering tipis untuk beli gear raket, akhirnya ngakalin untuk buat raket training sendiri,

1. Cari raket lama, atau coba beli raket lama yang bekas
2. Kemudian Framenya di tempel sama guntingan grip handuk memutar, bisa kemudian ditambah dengan timah solder 2 batang memutar sampai t join

Hasilnya lumayan head heavy dan bisa dipakai juga untuk latihan tepok²an .. asal jagan ngoyo dulu ...

[aris]

Saya lihat belum liat nih ada thread bagaimana memperkuat pergelangan tangan yg nanti nya bisa menghasilkan pukulan2 yg lebih bertenaga.
Mari kita sharing di thread ini yg berhubungan dgn memperkuat pergelangan tangan.

Mau sharing sedikit cara2 dibawah ini baik cara lama maupun cara baru untuk memperkuat pergelangan tangan.
Saya bagi menjadi 2 bagian, satu latihan tanpa menggunakan kok, ke dua latihan menggunakan kok

Tanpa menggunakan kok

1. Botol Minuman
Cara ini mungkin sudah sangat kuno tp msh banyak dilakukan, yaitu dengan mengisi botol dgn air atau pasir, yg perlu di perhatikan adalah, cari botol dgn genggaman sebesar raket badminton. Cara nya sangat mudah perlahan2 memutar membentuk angka 8.

2. Power ball
alat ini berbentuk seperti bola kasti, dgn pemberat di dalamnya, keuntungan alat ini, beban terasa meningkat dr waktu ke waktu seiring dgn kecepatan alat itu sendiri. Lebih cepat kita memutar maka akan terasa lebih berat. Putar powerball seiring dan sesudah itu berlawanan dgn arah jarum jam.



Dengan menggunakan kok

1. Pukul Tembok
Berdiri kira2 3m berhadapan dgn tembok, melakukan pukulan2 backhand dan forhand. Setelah mahir, silahkan menggunakan raket training untuk latihan ini.

2. latihan dgn raket practise
belilah sebuah raket practise dgn beragam pilihan berat 120grm, 140grm, 160grm. Berlatihlah stroke dgn teman untuk melatih pukulan2 yg di inginkan.

Yang perlu di ingat
1. Rome wasn't build in a day , ingat bahwa latihan tidak akan menghasilkan sesuatu yg instant, jd jgn berputus asa

2. To much love will kill you , ingatlah untuk tidak melakukan dgn terlalu tergesa gesa atau memaksakan diri dgn latihan yg nanti nya akan menyederai bagian dr tubuh kita.

Menurut saya, latihan yg paling mempunyai effek besar diantara latihan diatas adalah latihan dgn raket practise. Karena selain momentum kita dapat, kekuatan pun dapat dihasilkan dgn raket yg lebih berat.

Monggo yg ingin menambahkan di lanjut

Salam Tepokers Boz :):)
kalo boleh nambahin buat kekuatan lengan & bahu bisa pake per Wist yang diikat di dinding rumah trus ditarik - tarik gitu deh... :):):)maklum pemula:)

[mick2575]

Power Ball itu ada yang jual nggak yah? tertarik nih, supaya jadi tambah kuat

[h4n5-Ip]

Power Ball itu ada yang jual nggak yah? tertarik nih, supaya jadi tambah kuat

bro mick, coba di baca lagi dr atas, sudah ada yg jawab bahwa bisa beli powerball di gramedia. cuma gak semua gramed jual, selamat hunting.

[wubai]

Kayak gini ya om...



Repotnya kalo muternya mesti pake tali...
Kalo yg kayak video itu muahalllll... pake batre... ada lampu LED/deteksi speed

[mick2575]

bro mick, coba di baca lagi dr atas, sudah ada yg jawab bahwa bisa beli powerball di gramedia. cuma gak semua gramed jual, selamat hunting.

sorry bro, baru liat keatas, tadi ternyata yang terlihat cuman 1 post doang, he...he....

Thks...

[vifa_79]

Ane pake dumbell bros...utk bahu bisa bahu depan atas samping belakang, plus wrist dan arms training.cari dumbell yg paling ringan (0,5 kg) dengan repetisi banyak karna latihan yg dilakukan adalah lebih ke endurance (daya tahan)...

[Fahmi]

Ane pake dumbell bros...utk bahu bisa bahu depan atas samping belakang, plus wrist dan arms training.cari dumbell yg paling ringan (0,5 kg) dengan repetisi banyak karna latihan yg dilakukan adalah lebih ke endurance (daya tahan)...

nyari dumbell dimana bro..? berapa duit..?

[vifa_79]

Maap dopost