Quote Originally Posted by Erique View Post
Yang dimaksud itu adalah kebugaran jantung paru. Saat kita berolahraga, terutama olahraga tepok bulu yang termasuk latihan "High Intensity", kebutuhan oksigen di otot meningkat menjadi 80%. Kebugaran jantung paru yang kurang tidak mampu memenuhi kebutuhan tersebut, dan menyebabkan nafas lebih cepat/ngos-ngosan karena reaksi tubuh untuk mendapatkan O2 lebih banyak. Akibat lainnya suplai O2 ke otak juga berkurang dan menyebabkan keluhan pusing/kunang-kunang. Untuk meningkatkan kebugaran jantung paru dapat dilakukan dengan melakukan latihan yg bersifat aerobik (renang, sepeda, jogging, tepok bulu, sepak bola, dll). Latihan tersebut dilakukan 5x/minggu untuk mendapatkan peningkatan yang berarti. Selain latihan harus dijauhkan juga rokok dan asap rokok (perokok pasif) karena itu akan merusak kebugaran jantung paru anda. Selamat mencoba.
Mau nanya dok, yang dimaksud intensitasn5x/minggu itu durasinya berapa jam setiap kali latihan? tks