Originally Posted by
Erique
Thanks bro panda untuk infonya...
Ada beberapa tambahan info supaya lebih lengkap untuk masing-masing point.
1. Bulutangkis termasuk olahraga intensitas tinggi, jadi harus dipastikan memiliki kebugaran fisik yang baik dan tidak ada risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, kegemukan, penyumbatan pembuluh darah. Karena dengan kondisi tersebut maka risiko terkena serangan jantung meningkat. Pembakaran kalori pada olahraga ini memang tinggi karena intensitasnya yang tinggi. Periksakan diri anda ke dokter untuk memastikan kondisi kesehatan anda sebelum latihan bulutangkis.
2.Sumber kalori yang digunakan saat intensitas tinggi kebanyakan berasal dari karbohidrat dan sedikit dari lemak. Untuk mereka yang ingin mengurangi berat badan, sebaiknya kombinasikan dengan olahraga dengan intensitas sedang seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, renang, dll yang lebih banyak menggunakan lemak sebagai sumber kalori.
3. Bulutangkis dapat meningkatkan kepadatan tulang, tetapi dengan intensitas dan frekuensi yang tepat, dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing. Jika berat badan berlebih maka olahraga intensitas tinggi meningkatkan risiko cedera pada sendi, terutama lutut. Permukaan yang keras dan sepatu dengan insole dan outsole yang tipis meningkatkan risiko cedera. Sebaiknya tidak bermain 2 hari berturut-turut untuk memberikan cukup waktu tubuh untuk recovery.
Salam tepokbulu.:)