Quote Originally Posted by Erique View Post
Yang dimaksud itu adalah kebugaran jantung paru. Saat kita berolahraga, terutama olahraga tepok bulu yang termasuk latihan "High Intensity", kebutuhan oksigen di otot meningkat menjadi 80%. Kebugaran jantung paru yang kurang tidak mampu memenuhi kebutuhan tersebut, dan menyebabkan nafas lebih cepat/ngos-ngosan karena reaksi tubuh untuk mendapatkan O2 lebih banyak. Akibat lainnya suplai O2 ke otak juga berkurang dan menyebabkan keluhan pusing/kunang-kunang. Untuk meningkatkan kebugaran jantung paru dapat dilakukan dengan melakukan latihan yg bersifat aerobik (renang, sepeda, jogging, tepok bulu, sepak bola, dll). Latihan tersebut dilakukan 5x/minggu untuk mendapatkan peningkatan yang berarti. Selain latihan harus dijauhkan juga rokok dan asap rokok (perokok pasif) karena itu akan merusak kebugaran jantung paru anda. Selamat mencoba.
...
Thnaks doc tipsnya ... ane dulu biasanya renang sama jogging ... tapi sekarang dah jarang .. cuman tepok bulu doang ..

oh iya doc .. kondisi psikologis sama fisik pengaruh nggak di pernapasan ..??
dulu pernah diajakin tebar malam hari .. dapet giliran mainnya jam stgh 12 malem .. dan dah gak mood banget ... rasanya malas ngejar bola dan malah ngos²an mainnya, padahal lawan yah kasih bola biasa² aja ...

N' mo nanya sekalian ... kalo ane awal² set pertama biasanya suka ngos²an .. tapi abis istirahat bentar .. set ke dua gak berasa berat dibandingkan set pertama .. kenapa yah dok ..??

Quote Originally Posted by abi-ilman View Post
Mantap tipsnya..kalo yg instan bisa dicoba sangu air putih campur madu asli untuk minuman di sela2 latihan,dijamin ada perubahan signifikan. Lebih bagus lagi minum minyak ikan sebelum tepokbulu.
Seperti beberapa minggu ini yang ane minum nih .. cuman ane minum madunya nggak campur air . cuman minum rutin aja sehari 2 kali .. ...