Cara Memperkuat Pergelangan Tangan

[wubai]

salah bro, bukan biasa ngitung kertas, ngitung receh/koin

Oitsss... receh/koin BP nya lebih tinggi jadi lebih kenceng muternya

[dr_jco]

double step itu yg sekali lompat dua kali putar tali ya...????

[gendruw]

double step itu yg sekali lompat dua kali putar tali ya...????

betul, bro jco

[vifa_79]

Ane pake dumbell bros...utk bahu bisa bahu depan atas samping belakang, plus wrist dan arms training.cari dumbell yg paling ringan (0,5 kg) dengan repetisi banyak karna latihan yg dilakukan adalah lebih ke endurance (daya tahan)...

[Fahmi]

Ane pake dumbell bros...utk bahu bisa bahu depan atas samping belakang, plus wrist dan arms training.cari dumbell yg paling ringan (0,5 kg) dengan repetisi banyak karna latihan yg dilakukan adalah lebih ke endurance (daya tahan)...

nyari dumbell dimana bro..? berapa duit..?

[vifa_79]

Maap dopost

[vifa_79]

Uppsss maap setelah ane cek di rumah,dumbell ane beratnya 1 kg.ralat ya.dumbell itu banyak jg yg bilang barbell bro.pdhal barbel setau ane yg pegangannya panjang utk pegangan 2 tangan yg banyak di tpt fitness.
Di toko olahraga banyak yg jual atau di gramedia. Harga biasanya tergantung beratnya dan merk tentunya misal merk kettler itu biasanya mahal dibanding merk lokal...semoga membantu

[Fahmi]

Uppsss maap setelah ane cek di rumah,dumbell ane beratnya 1 kg.ralat ya.dumbell itu banyak jg yg bilang barbell bro.pdhal barbel setau ane yg pegangannya panjang utk pegangan 2 tangan yg banyak di tpt fitness.
Di toko olahraga banyak yg jual atau di gramedia. Harga biasanya tergantung beratnya dan merk tentunya misal merk kettler itu biasanya mahal dibanding merk lokal...semoga membantu

sip sip...thanks infonya.....

menurut temen" yang lain lebih kerasa efeknya kalo latihan pake botol/dumbell atau pake powerball....?

[steve2010]

bro... thx ya... aku mau pake carbonex 8 warisan bokap aja deh...
beratnya... 2U/G5 hehehe bisa kan bro ?

benar bro ... carbonex 8 punya saya beratnya 140 gr. Saya main pakai raket ini, tetapi kalau permainan sudah memasuki bebak 3-4, mulai terasa beratnya, karena stamina sudah melorot

[deconlabel]

Ane mau coba kasih saran nih dari seorang nubitol ...

Bagi ane yang dompet sering tipis untuk beli gear raket, akhirnya ngakalin untuk buat raket training sendiri,

1. Cari raket lama, atau coba beli raket lama yang bekas
2. Kemudian Framenya di tempel sama guntingan grip handuk memutar, bisa kemudian ditambah dengan timah solder 2 batang memutar sampai t join

Hasilnya lumayan head heavy dan bisa dipakai juga untuk latihan tepok²an .. asal jagan ngoyo dulu ...

[rianrh]

ane nubie mau ksh saran..... :
1. cr pipa besi bulat trs balut m kain / grip towel bekas jg bisa....
2. ujung dr pipa besi dicor ma cmprn pasir semen, caranya cmprn pasir semen dtuang kedlm minuman mineral gelas, celupkan dah ujung pipa dan diamkan sampai kering

sangat membantu bgt utk latihan pergelangan tangan.....

[ziunkx]

Kalo punya raket tenis bekas..coba dipake buat latihan bareng temen,atau di tembok..

jangan diayun pake lengan,tapi pergelangannya,,terus latihan 10 menit,15 menit,30 menit..sampe terbiasa...awalnya tangan akan terasa enteng dan susah nemuin timing yang pas,tapi kalo udah biasa dan pas dapat feelnya..mantap deh

ane belajar pake raket tenis buat backhand..

semoga membantu..

[jump_smash]

iya tentu saja kita bisa latihan wrist menggunakan raket practice yang beratnya sekitar 160 ~ 180 gram
juga bisa menggunakan raket tennis atau raket squash
kalau tidak punya raket2 tersebut diatas
masih bisa latihan di dalam kamar mandi

[ziunkx]

iya tentu saja kita bisa latihan wrist menggunakan raket practice yang beratnya sekitar 160 ~ 180 gram
juga bisa menggunakan raket tennis atau raket squash
kalau tidak punya raket2 tersebut diatas
masih bisa latihan di dalam kamar mandi

wah kalo di kamar mandi mah....itu buat nambah swing bro sama lecutan bro....

[male137creative]

nebangin ranting pohon halaman rumah pake golok, lumayan buat latihan sekalian memperindah halaman rumah

[azis]

nebangin ranting pohon halaman rumah pake golok, lumayan buat latihan sekalian memperindah halaman rumah

Cari pasir di sungai juga bisa tuh

[male137creative]

Cari pasir di sungai juga bisa tuh

Wah..ok jg tuh. Bisa perkuat pergelangan tangan, bahu, plus latihan beban manggul pasir ke truck, plus dapet uang tambahan tuh kalo selesai 1 truck

[jump_smash]

nyangkul di sawah juga ok lho

juga saya pernah liat tukang kuli bangunan hancurin beton pakai palu gede
wuih powernya pasti gede tuh kalo nyemes

[male137creative]

nyangkul di sawah juga ok lho

juga saya pernah liat tukang kuli bangunan hancurin beton pakai palu gede
wuih powernya pasti gede tuh kalo nyemes

MANTABS!!! benjol2 dah

[steve2010]

latihan Wrist koq repot2x amat ya :) Cari aja Ulekan batu di dapur yang biasa buat ngancurin cabai/bikin rujak, selain dapat makanan, wrist pun tambah kuat tuh