Page 2 of 4 FirstFirst 1234 LastLast
Results 21 to 40 of 68

Thread: Any Idea? : Cara meningkatkan/memperbaiki kualitas PERNAFASAN.

  1. #21
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    Bandung
    Posts
    817

    Default

    Quote Originally Posted by steve2010 View Post
    Thanks Dok atas penjelasannya. Tapi saya agak bingung dengan yang teks yang di Bold Merah. Beberapa artikel menyebutkan bahwa Karbo Kompleks itu itu 'lambat' diurai tubuh atau dengan kata lain GInya Rendah, sehingga baik untuk kesehatan. Tatapi menurut teks tersebut, tidak selalu Karbo Kompleks, GInya rendah. Berarti terjadi hal yang agak bertentangan ya Dok
    Tidak perlu bingung bro. Seperti yang sudah dikatakan jenis karbohidrat (kompleks atau simple) dan kecepatan masuk dalam aliran darah (GI) adalah 2 hal yang berbeda. Beras putih dan beras merah adalah contoh karbohidrat kompleks, yang pertama memiliki GI tinggi dan yang kedua memiliki GI rendah. Jadi karbohidrat kompleks bisa memiliki GI rendah atau tinggi. Demikian juga dengan karbohidrat simple bisa memiliki GI rendah atau tinggi, contohnya madu.
    Yang bro baca di artikel adalah kebanyakan karbo kompleks memiliki GI rendah, tetapi faktanya tidak semua demikian. Jadi tidak ada yang bertentangan kan?
    Last edited by Erique; 01 May 2012 at 15:12.

  2. #22
    Join Date
    Jan 2012
    Location
    INDONESIA
    Posts
    3,013

    Default

    Quote Originally Posted by Sulistyomo View Post
    Mantap penjelasan dan pencerahannya Pak Dokter,

    Nubie mohon maaf numpang oot dikit yah

    Itu faktor no. 7 kan masih bisa operasi ??


  3. #23
    Join Date
    Jan 2012
    Location
    INDONESIA
    Posts
    3,013

    Default

    Quote Originally Posted by Erique View Post
    He...he...he... itu yang diganti aksesoris luar nya saja, dalemannya masih orisinil cowok semua.


  4. #24
    Join Date
    Jan 2010
    Location
    Yogyakarta
    Posts
    2,989

    Default

    Manarik nih bicara indeks GI. Iseng-iseng googling nemu table ini (sumber):

    Food GI Serving Size Net Carbs GL
    Peanuts 14 4 oz (113g) 15 2
    Bean sprouts 25 1 cup (104g) 4 1
    Grapefruit 25 1/2 large (166g) 11 3
    Pizza 30 2 slices (260g) 42 13
    Lowfat yogurt 33 1 cup (245g) 47 16
    Apples 38 1 medium (138g) 16 6
    Spaghetti 42 1 cup (140g) 38 16
    Carrots 47 1 large (72g) 5 2
    Oranges 48 1 medium (131g) 12 6
    Bananas 52 1 large (136g) 27 14
    Potato chips 54 4 oz (114g) 55 30
    Snickers Bar 55 1 bar (113g) 64 35
    Brown rice 55 1 cup (195g) 42 23
    Honey 55 1 tbsp (21g) 17 9
    Oatmeal 58 1 cup (234g) 21 12
    Ice cream 61 1 cup (72g) 16 10
    Macaroni and cheese 64 1 serving (166g) 47 30
    Raisins 64 1 small box (43g) 32 20
    White rice 64 1 cup (186g) 52 33
    Sugar (sucrose) 68 1 tbsp (12g) 12 8
    White bread 70 1 slice (30g) 14 10
    Watermelon 72 1 cup (154g) 11 8
    Popcorn 72 2 cups (16g) 10 7
    Baked potato 85 1 medium (173g) 33 28
    Glucose 100 (50g) 50 50


    berarti mesti minum yogurt (GI nya rendah, kalori tinggi) kalau pas drop di tengah pertempuran
    Kalau mesti makan kelapa, meski GI rendah takut kena cacing kremi nanti
    Leaving a racket unused for more than 3 days, is a crime against Badminton

  5. #25
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    Bandung
    Posts
    817

    Default

    Quote Originally Posted by azis View Post
    Manarik nih bicara indeks GI. Iseng-iseng googling nemu table ini (sumber):

    Food GI Serving Size Net Carbs GL
    Peanuts 14 4 oz (113g) 15 2
    Bean sprouts 25 1 cup (104g) 4 1
    Grapefruit 25 1/2 large (166g) 11 3
    Pizza 30 2 slices (260g) 42 13
    Lowfat yogurt 33 1 cup (245g) 47 16
    Apples 38 1 medium (138g) 16 6
    Spaghetti 42 1 cup (140g) 38 16
    Carrots 47 1 large (72g) 5 2
    Oranges 48 1 medium (131g) 12 6
    Bananas 52 1 large (136g) 27 14
    Potato chips 54 4 oz (114g) 55 30
    Snickers Bar 55 1 bar (113g) 64 35
    Brown rice 55 1 cup (195g) 42 23
    Honey 55 1 tbsp (21g) 17 9
    Oatmeal 58 1 cup (234g) 21 12
    Ice cream 61 1 cup (72g) 16 10
    Macaroni and cheese 64 1 serving (166g) 47 30
    Raisins 64 1 small box (43g) 32 20
    White rice 64 1 cup (186g) 52 33
    Sugar (sucrose) 68 1 tbsp (12g) 12 8
    White bread 70 1 slice (30g) 14 10
    Watermelon 72 1 cup (154g) 11 8
    Popcorn 72 2 cups (16g) 10 7
    Baked potato 85 1 medium (173g) 33 28
    Glucose 100 (50g) 50 50


    berarti mesti minum yogurt (GI nya rendah, kalori tinggi) kalau pas drop di tengah pertempuran
    Kalau mesti makan kelapa, meski GI rendah takut kena cacing kremi nanti
    Banyak orang menjadi sering BAB setelah minum yogurt atau susu karena reaksi tubuh terhadap laktosa (gula di produk susu). Karbohidrat sebelum latihan (2-4jam) lebih baik yang GI rendah dan tinggi serat. Saat latihan/bermain lebih baik yg GI tinggi supaya dapat langsung terpakai. Untuk mengganti karbohidrat yang hilang saat latihan, makan karbohidrat dengan GI tinggi di satu jam pertama selesai latihan, karena saat itu otot lebih sensitif menyimpan karbohidrat.
    Kayaknya topik mengenai GI sudah cukup ya, karena thread ini mengenai peningkatan kebugaran jantung paru. Kalau mau bisa buka thread baru mengenai diet untuk olahraga.

  6. #26
    Join Date
    Oct 2011
    Posts
    4,348

    Default

    Dokter yg buka dong tret mengenai diet nya. Atau panggil mister TS ajah :)
    Ini akan menjadi tret yg sangat bermanfaat karena atlet Indonesia sangat minim pengetahuan mengenai nutrisi.

  7. #27
    Join Date
    Feb 2010
    Location
    jakarta
    Posts
    858

    Default

    Madu sebagai pemanis telah dikenal ribuan tahun bahkan ditemukan di makam firaun yg umurnya ribuan tahun,dan masih segar!makanan lain apa yg punya kualitas yg 'semi immortal' kaya gini?n saya punya keyakinan madu way better dr pemanis kaya gula pasir modern sekarang. Madu asli lho,bukan campur pemanis buatan or gula pasir. manfaat madu yg lain buanyak banget,bisa buat tetes mata,sariawan,maag (pengalaman pribadi,malem kumat pagi langsung berkurang drastis minum madu malemnya),diare,dll. So keep drink honey n don't be worry bout it.

  8. #28
    Join Date
    Mar 2010
    Posts
    1,596

    Default

    Quote Originally Posted by abi-ilman View Post
    Madu sebagai pemanis telah dikenal ribuan tahun bahkan ditemukan di makam firaun yg umurnya ribuan tahun,dan masih segar!makanan lain apa yg punya kualitas yg 'semi immortal' kaya gini?n saya punya keyakinan madu way better dr pemanis kaya gula pasir modern sekarang. Madu asli lho,bukan campur pemanis buatan or gula pasir. manfaat madu yg lain buanyak banget,bisa buat tetes mata,sariawan,maag (pengalaman pribadi,malem kumat pagi langsung berkurang drastis minum madu malemnya),diare,dll. So keep drink honey n don't be worry bout it.
    Nah itulah sulitnya masbro mencari madu murni/asli. Setahu saya hanya ada 2 cara yang pasti untuk tahu madu itu asli atau tidak :

    1. Lihat langsung proses pembuatannya (atau beli dari sumber yang benar2x terpercaya)
    2. Melalui uji Lab

    Cara2x lain yang banyak terdapat diInternet merupakan cara yang tidak dapat dipertanggungjawabkan dan hanya promosi dagang semata

    Oh ya Dok, kan banyak beredar dipasaran/MLM minuman dengan kadar Oksigen tinggi (O2) dan dengan molekul air yang Heksagonal yang salah satu khasiatnya membuat 'panjang nafas' / tidak cepat letih. Kalau saya pribadi, lebih masuk akal Air Heksagonal lebih cepat diserap tubuh. Tetapi untuk kadar O2 tinggi masih tanda tanya, karena O2 itu kan didapat tubuh melalui Pernafasan (paru2x), bukan melalui makanan/minuman yang kita konsumsi. Tolong pencerahannya Dok. Sorry ya Dok kalo kebanyakan tanya, maklum kurang pengetahuan

  9. #29
    Join Date
    Feb 2011
    Location
    Kediri
    Posts
    351

    Default

    kok pada bingung ma penjelasan tambah bingung
    klo ane seh biasanya ngrokok klo nafas lagi nggak stabil (ngos -ngosan/kehabisan nafas) khusus aku kali ya??????

    mnurut platih ane dulu seh Jogging klo bisa antar jam 10 -11 siang atau jam jam 1 sampe 2 siang
    win is not everything

  10. #30
    Join Date
    Oct 2011
    Posts
    4,348

    Default

    Quote Originally Posted by demeg12 View Post
    kok pada bingung ma penjelasan tambah bingung
    klo ane seh biasanya ngrokok klo nafas lagi nggak stabil (ngos -ngosan/kehabisan nafas) khusus aku kali ya??????

    mnurut platih ane dulu seh Jogging klo bisa antar jam 10 -11 siang atau jam jam 1 sampe 2 siang
    Alasannya apa gan harus jam segitu?

  11. #31
    Join Date
    Jan 2012
    Location
    INDONESIA
    Posts
    3,013

    Default

    Quote Originally Posted by jualkaos2010 View Post
    Alasannya apa gan harus jam segitu?
    Jam-jam segitu biasanya kalau, saya rasa kantuk sepertinya ndak tertahankan lagi. So,.... Iya ya, lalu kenapa disarankan jam-jam segitu, ya? Lho, lak kembali kepada pertanyaan semula, kan?

  12. #32
    Join Date
    Jan 2012
    Location
    INDONESIA
    Posts
    3,013

    Default

    Quote Originally Posted by steve2010 View Post
    Nah itulah sulitnya masbro mencari madu murni/asli. Setahu saya hanya ada 2 cara yang pasti untuk tahu madu itu asli atau tidak :

    1. Lihat langsung proses pembuatannya (atau beli dari sumber yang benar2x terpercaya)
    2. Melalui uji Lab

    Cara2x lain yang banyak terdapat diInternet merupakan cara yang tidak dapat dipertanggungjawabkan dan hanya promosi dagang semata

    Oh ya Dok, kan banyak beredar dipasaran/MLM minuman dengan kadar Oksigen tinggi (O2) dan dengan molekul air yang Heksagonal yang salah satu khasiatnya membuat 'panjang nafas' / tidak cepat letih. Kalau saya pribadi, lebih masuk akal Air Heksagonal lebih cepat diserap tubuh. Tetapi untuk kadar O2 tinggi masih tanda tanya, karena O2 itu kan didapat tubuh melalui Pernafasan (paru2x), bukan melalui makanan/minuman yang kita konsumsi. Tolong pencerahannya Dok. Sorry ya Dok kalo kebanyakan tanya, maklum kurang pengetahuan
    Secara Nubie orang Gunung, disini masih banyak dan mudah didapat madu asli. Tapi, kalau dah masuk penghujan madu mulai agak langka. Harganya, lumayan mulai 120 - 150 per/liter-nya. (Nett-diluar ongkir)

    Ayo, siapa yang mau?

  13. #33
    Join Date
    Sep 2010
    Location
    banten
    Posts
    88

    Default

    Wah saya mau dong ....jamin asli ya bro ... pake merk apa ?

  14. #34
    Join Date
    Jan 2012
    Location
    INDONESIA
    Posts
    3,013

    Default

    Quote Originally Posted by Bonov View Post
    Wah saya mau dong ....jamin asli ya bro ... pake merk apa ?
    Ha ha ha ha .... InsyaAllah kalau, aslinya sih asli, Mas. Bukannya ndak mau bantu tapi ndak tau gimana caranya kirim-kirim barang begituan.
    Kalau, merknya, merk botol bensin 1 literan.

    Disini madu begituan nggak pake merk. Ane biasanya langsung cari kerumah-rumah penduduk didaerah gunung yang biasanya nemuin rumah-rumah lebah dikayu-kayu atau paling nggak yang biasanya ngendon diatap rumah penduduk bertahun-tahun.
    ---------------------------------------

    MAN JADDA WA JADA


    "Aku tetap akan menjadi aku.
    Dan jika kamu lebih baik dari aku,
    aku akan melihatmu,
    belajar darimu,
    hingga nanti aku akan menjadi aku yang lebih baik darimu dan lebih baik dari aku yang saat ini.
    Karena aku adalah aku yang selalu lebih baik dari aku ataupun kamu."


    Salam, Sang Pembelajar


    Berfikir POSITIF


  15. #35
    Join Date
    Mar 2010
    Posts
    1,596

    Default

    Quote Originally Posted by sweetspot View Post
    Ha ha ha ha .... InsyaAllah kalau, aslinya sih asli, Mas. Bukannya ndak mau bantu tapi ndak tau gimana caranya kirim-kirim barang begituan.
    Kalau, merknya, merk botol bensin 1 literan.

    Disini madu begituan nggak pake merk. Ane biasanya langsung cari kerumah-rumah penduduk didaerah gunung yang biasanya nemuin rumah-rumah lebah dikayu-kayu atau paling nggak yang biasanya ngendon diatap rumah penduduk bertahun-tahun.
    Mantab Master Sweetspot 'doping'nya Memang Madu Hutan yang asli harganya mahal karena stok terbatas. Ane sendiri nitip saudara kalau kebetulan lagi tugas ke daerah yang ada hutannya (kebetulan dia kerja dibagian perkayuan)

  16. #36
    Join Date
    Jan 2012
    Location
    INDONESIA
    Posts
    3,013

    Default

    Quote Originally Posted by steve2010 View Post
    Mantab Master Sweetspot 'doping'nya Memang Madu Hutan yang asli harganya mahal karena stok terbatas. Ane sendiri nitip saudara kalau kebetulan lagi tugas ke daerah yang ada hutannya (kebetulan dia kerja dibagian perkayuan)
    He he he ... Please, don't call me Suhu. Nubie Murni Master. Perlu banyak belajar mengendalikan emosi pas dilapangan kepada Master/Suhu steve2010. Setiap sebelum latihan Nubie selalu mengkonsumsi madu 3 sendok makan campur segelas air anget. Nafas jadi tambah stabil dan esoknya bangun tidur jadi fresh. Pokok e selama latihan jangan sampai minum air es. Secara, madu harganya setara ama string YY label JP dan raket Hart Power Shoot Pro.

  17. #37
    Join Date
    Feb 2011
    Location
    Kediri
    Posts
    351

    Default

    Quote Originally Posted by jualkaos2010 View Post
    Alasannya apa gan harus jam segitu?
    hmmmm kagak tahu secara medis tapi pelatih ane bilang oxigen itu ingin, sehingga membuat zat cair yang ada di paru-paru mencari, jika udara panas yng masuk maka zat cair akan menguap sehingga ruang di paru2 bertambah karena cairan di paru2 berkurang, nggak tahu medisnya, hanya peran penelitian(maksudnya kebiasaan ma adat istiadat bukan yg resmi)
    win is not everything

  18. #38

    Default

    jogging / lari pagi yg rutin.

  19. #39
    Join Date
    Jun 2010
    Location
    Sentul, Bogor
    Posts
    2,487

    Default

    asking idea ?

    recycling tiap hari paruČ (sekaligus darah otak) dengan udara pagi jam 3.30 am ~ 4.30 am
    OČ terbersih dan terlengkap kandungannya ...

    Just IMHO & FMIIW ...
    Last edited by AbeeTaQi; 17 Jan 2013 at 11:02.
    Peraturan Umum FTB dan Netiket FTB - DNA FTB adalah tempat diskusi yang nyaman, mari kita jaga bersama.
    Peraturan FJB - Forum JualBeli
    - Awali, lakukan dan akhiri dengan cara yang baik, Semoga membawa peruntungan.
    Thread laporan post bermasalah
    - Hindari saling menghakimi, biarkan mod & admin yang menyelesaikan.
    Thread kritik & saran khusus untuk mod/admin - Terimakasih.


    FTB Bigger Better Brotherhood
    _ tebarnas Jogja, 2015

  20. #40
    Join Date
    Jul 2011
    Location
    Surabaya
    Posts
    131

    Default

    Quote Originally Posted by rickyaditya View Post
    jogging / lari pagi yg rutin.
    Setuju karena sudah kucoba sendiri, namun sebatas pernafasan ringan. Sedangkan kalau badanku tak buat bertanding serius dengan lawan yang berimbang hasilnya pasti kehabisan nafas duluan, sepertinya joging ringan walaupun rutin masih kurang dapat membantu. Mungkin dengan cara berlatih sprint dan berenang dapat lebih efektif ???

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •