Cara Memperkuat Pergelangan Tangan

[willraid]

Habis bersih2 rumah nemu ini lagi..sudah lama bngt gk dipake..hee

Nubie minta pendapat suhu master FTB di antara alat itu yang paling bagus buat latih poros pergelangan tangan dll yg mana?thx

pengalaman saya pakai powerball, serbaguna bisa untuk wrist dan kekuatan jari-jari

[anyu223]

klo buat latihan backhand gmna suhu

[AyaGana]

Habis bersih2 rumah nemu ini lagi..sudah lama bngt gk dipake..hee

Nubie minta pendapat suhu master FTB di antara alat itu yang paling bagus buat latih poros pergelangan tangan dll yg mana?thx

Udah bosen y suhu Arif make hand grip, powerball, wrist trainer? Saya kok ga prcaya kalo ngaku wrist-nya blm kuat. Lha suhu2 yg lain aj kedutan wrist-nya kuat pdhl latiannya pk botol kecap...

[arifbip]

Udah lama gk d pake suhu..
Dlu waktu pertama beli semangat latihanya ya lumyan ad perubhan dikit sekarang mau latihan pkai it lgi takut pukulan amburadul soalnya jdwl nepoknya skrng tiap hri suhu..
Klo sesepuh master2 disini jng d ragukan lg ane yakin biar gk pernah berttap muka

[anyu223]

komplit alat nya suhu

[bajebo]

Udah lama gk d pake suhu..
Dlu waktu pertama beli semangat latihanya ya lumyan ad perubhan dikit sekarang mau latihan pkai it lgi takut pukulan amburadul soalnya jdwl nepoknya skrng tiap hri suhu..
Klo sesepuh master2 disini jng d ragukan lg ane yakin biar gk pernah berttap muka

kok latihan wrist malah amburadul suhu, . apa wrsitnya jadi kaku gitu ya

[Agung5343]

kok latihan wrist malah amburadul suhu, . apa wrsitnya jadi kaku gitu ya

mungkin latihannya terlalu over suhu, ampe overdosis

[arifbip]

Iya suhu...jd kaku & kerasss mungkin kelebihan dosis..

[anto sarro]

believ or not kekuatan jari lebih penting dari kekuatan pergelangan

[Rizier]

believ or not kekuatan jari lebih penting dari kekuatan pergelangan

caranya memperkuat jari gimana suhu?

[Agung5343]

caranya memperkuat jari gimana suhu?

Caranya dipake meremas suhu..

[Naufal19]

Di pake angkat2 ember buat ngisi air kamar mandi bisa juga

[opik]

remas2 kertas, ambil kertas A4 atau yang lain (ambil yang bekas, jangan yang baru) terus remas ampe jadi seukuran bola pngpongi. konon katanya Bruce lee juga ngelatih jarinya kaya gitu.

[ennoclln]

Kalo untuk memperkuat wrist lebih efektif pake powerball atau wrist trainer suhu?? Matur suwun :)

[boxthone]

Kalo untuk memperkuat wrist lebih efektif pake powerball atau wrist trainer suhu?? Matur suwun :)

wrist trainer donk pastinya.. powerball mah kaya mainan aja hahaha.. pake raket berat aja suhu, tangan lurus keatas trus goyangin tuh wrist kaya lagi mukul kok.. berulang2 (tapi jangan dipaksa) yang penting repetisi.. kalo otot tangan jadi kenceng berarti suhu bener lakuinnya

[denny]

remas2 kertas, ambil kertas A4 atau yang lain (ambil yang bekas, jangan yang baru) terus remas ampe jadi seukuran bola pngpongi. konon katanya Bruce lee juga ngelatih jarinya kaya gitu.

wow bruce lee
nice inpoh hu

[ennoclln]

wrist trainer donk pastinya.. powerball mah kaya mainan aja hahaha.. pake raket berat aja suhu, tangan lurus keatas trus goyangin tuh wrist kaya lagi mukul kok.. berulang2 (tapi jangan dipaksa) yang penting repetisi.. kalo otot tangan jadi kenceng berarti suhu bener lakuinnya

Terimakasih banyak atas masukannya suhu :)

[Nob78]

39 ( San Qyu ).... ilmunya suhu....

[rhino_adryanto]

coba ke tukang las..minta tangannya di tambahin pipa besi stainless stell..hehehhe

[lutfia90]

versi sy...
botol gede minyak angin cap ayam jago diisi pasir hingga penuh, bisa jg dgn botol kecap yg ukuran gede
kalau kurang berat, bisa diakalin dgn ngisi air lagi
kalau pasir terlalu berat, cukup diisi air

nb: dibagian pegangan, utk kenyamanan, bisa dikasi grip handuk sesuai preferensi masing"

cara latihan sy:
1. posisi megang botol seperti megang raket, kemudian diputar berlawanan arah jarum jam = backhand ankle counter clockwise
2. masi sama kaya poin no. 1 cuman diputar searah jarum jam = forehand ankle
3. posisi telapak tangan menghadap keatas, lalu botol latihan diayun turun - naik = forehand ankle, sebenarnya masi termasuk utk backhand & forehand ankle, cuma variasi posisi latihan saja
4. posisi kaya megang raket, kemudian botol latihan diayun naik - turun = lob, chop, smash ankle
5. posisi masi sama dgn no 4, botol diayun kiri - kanan = ankle defend

cara latihan botol versi sy persis seperti kita megang raket
utk latihan wrist, mnrt sy lebih bagus diayun dr pd didorong, karena lebih optimal hasilnya menurut sy
seperti saat main, raket diayun utk memukul, bkn didorong utk memukul

nb: pada saat mengayun, posisi lengan statis ya atau dikunci alias kaku utk mencegah penggunaan tenaga dr lengan

utk repetisi tdk ada preferensi, sesuai dgn masing"

tips dr sy:
- buat power, repetisi sedikit < beban berat (botol diisi pasir) => botol diayun dgn irama pelan namun stabil
- buat speed, repetisi banyak > beban ringan (botol diisi air) => botol diayun dgn irama cepat yg stabil

biasa nya sy latihan wrist sambil nonton tv biar ga bosan

semoga sharing sy bermanfaat bagi teman"

Kalau versi saya sih pakai botol stainless yang biasa saya bawa pas olahrag. Isi botol minum pakai air sampai penuh, terus puter-puter deh buat latihan pergelangan tangan.
Repetisi sesuai kemampuan aja, kalau udah capek / sakit jangan diterusin.