Results 1 to 14 of 14

Thread: Lunge ke samping

  1. 15 May 2015, 23:07 #1
    opik
    opik is offline Member
    Join Date
    Apr 2015
    Location
    Sydney, Australia
    Posts
    179

    Default Lunge ke samping

    Nahan smash ke pinggir ga pernah nyampe, selalu keteteran ngejar bola yang dibolak balik ke kiri dan kanan, ini cocok bagi anda, terutama yang main tunggal.

    ini videonya:
    https://www.youtube.com/watch?v=FUX6Pz8vV0s
    tapi karena ini tepokbulu, jadi harus gabung ama Video ini
    https://www.youtube.com/watch?v=Cfkv9aMW76o

    Poinnya:
    1. Perut dikencangkan
    2. Tangan di pinggul
    3. Bahu ke belakang
    4. Dada dibusungkan
    5. Kaki rata
    6. Kaki dilangkahkan lebar2 ke samping
    6a kaki satunya harus lurus, tidak boleh bengkok
    7. Kaki yang dilangkahkan harus menunjuk ke samping
    8. Tapak kaki bag belakang harus napak dulu ke lantai baru bag depan.
    9. Dorong dengan tumit untuk kembali ke posisi semula

    ulang 20x, gantian kaki kiri dan kaki kanan

    Bisa diperberat latihannya dengan beban di tangan maupun dengan tetap mengangkat kaki saat ke posisi awal.

    s
    Last edited by opik; 16 May 2015 at 11:23.
    Reply With Quote Reply With Quote
  2. 16 May 2015, 08:24 #2
    nicky
    nicky is offline Member
    Join Date
    Oct 2010
    Location
    Tangerang
    Posts
    691

    Default

    Videonya ngak keluar Suhu?
    Reply With Quote Reply With Quote
  3. 16 May 2015, 10:53 #3
    st12's Avatar
    st12
    st12 is offline Tepokbulu Addict
    Send a message via Yahoo to st12
    Join Date
    Dec 2009
    Location
    Tanjung Duren Selatan
    Posts
    2,184

    Default

    Ngebayanginnya cape n berat bgt, enakan abis kerja bobo aja...
    Reply With Quote Reply With Quote
  4. 31 May 2015, 18:10 #4
    opik
    opik is offline Member
    Join Date
    Apr 2015
    Location
    Sydney, Australia
    Posts
    179

    Default

    latihannya cukup mudah kok, lakukan aja 10x tiap kaki pas pagi. nanti pas main kerasa lebih enak ngambil bola2 di samping, ga lari2 tapi melangkah
    Reply With Quote Reply With Quote
  5. 08 Dec 2016, 15:10 #5
    harukasih
    harukasih is offline Nubie
    Join Date
    Dec 2016
    Posts
    5

    Default

    thanks ilmunya suhu
    Pakaian Kerja Kemeja | Pemahaman Tentang Bisnis Online | Produk Herbalife Turun Berat Badan
    Reply With Quote Reply With Quote
  6. 25 Dec 2016, 03:51 #6
    TOMMYAG
    TOMMYAG is offline Member
    Join Date
    Jul 2016
    Posts
    117

    Default

    Selamat natal semoga membawa keberkahan ditahun ini dan tahun berikutnya. Bagi yang merayakan...
    Reply With Quote Reply With Quote
  7. 25 Dec 2016, 07:00 #7
    Agung5343's Avatar
    Agung5343
    Agung5343 is offline Tepokbulu Addict
    Join Date
    Nov 2014
    Location
    Pati Kudus (PK)
    Posts
    2,372

    Default

    Dah donlot video nya, ceweknya mayan kekar eh.. #salah fokus
    Reply With Quote Reply With Quote
  8. 27 Dec 2016, 13:51 #8
    Newphantom
    Newphantom is offline Member
    Join Date
    Jan 2015
    Posts
    61

    Default

    Quote Originally Posted by opik View Post
    Nahan smash ke pinggir ga pernah nyampe, selalu keteteran ngejar bola yang dibolak balik ke kiri dan kanan, ini cocok bagi anda, terutama yang main tunggal.

    ini videonya:
    https://www.youtube.com/watch?v=FUX6Pz8vV0s
    tapi karena ini tepokbulu, jadi harus gabung ama Video ini
    https://www.youtube.com/watch?v=Cfkv9aMW76o

    Poinnya:
    1. Perut dikencangkan
    2. Tangan di pinggul
    3. Bahu ke belakang
    4. Dada dibusungkan
    5. Kaki rata
    6. Kaki dilangkahkan lebar2 ke samping
    6a kaki satunya harus lurus, tidak boleh bengkok
    7. Kaki yang dilangkahkan harus menunjuk ke samping
    8. Tapak kaki bag belakang harus napak dulu ke lantai baru bag depan.
    9. Dorong dengan tumit untuk kembali ke posisi semula

    ulang 20x, gantian kaki kiri dan kaki kanan

    Bisa diperberat latihannya dengan beban di tangan maupun dengan tetap mengangkat kaki saat ke posisi awal.

    s
    walah walah... mbayanginnya aja udah
    Reply With Quote Reply With Quote
  9. 09 Jan 2017, 17:42 #9
    ayundaria
    ayundaria is offline Nubie
    Join Date
    Jan 2017
    Posts
    5

    Default

    makasih untuk tipsnya gan
    Melayani Perfect Money Terpercaya | Beli Perfect Money | Perfect Money Mudah dan Terpercaya
    Reply With Quote Reply With Quote
  10. 19 Mar 2017, 22:04 #10
    Restumi's Avatar
    Restumi
    Restumi is offline Member
    Join Date
    Aug 2016
    Location
    Pasuruan
    Posts
    321

    Default

    Matur nuwun
    Reply With Quote Reply With Quote
  11. 23 Mar 2017, 13:42 #11
    Nursalim
    Nursalim is offline Nubie
    Join Date
    Aug 2016
    Posts
    17

    Default

    Suwun, tips sngat bagus, tp kayaknya kok susah pelaksanaanya hahaha semangat
    Reply With Quote Reply With Quote
  12. 23 Mar 2017, 13:45 #12
    Nursalim
    Nursalim is offline Nubie
    Join Date
    Aug 2016
    Posts
    17

    Default

    Kalau kaum (LELITA) lewat lima pukuh tahun gmn cara latihanya
    Reply With Quote Reply With Quote
  13. 25 Mar 2017, 12:09 #13
    Jump Smash
    Jump Smash is offline Member
    Join Date
    Feb 2017
    Location
    Pasuruan
    Posts
    655

    Default

    Bisa d tiru n d ikuti pola ny
    Reply With Quote Reply With Quote
  14. 27 Mar 2017, 17:26 #14
    Ultraman
    Ultraman is offline Nubie
    Join Date
    Sep 2016
    Posts
    26

    Default

    Nyimak hu, bisa dipraktekkan 👍
    Reply With Quote Reply With Quote
« Previous Thread | Next Thread »

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Forum Rules