Aye pernah posting tapi bukan dibagian topik cidera. Maka aye posting lagi disini siapa tahu ada manfaat bagi teman2 yg ngalami cidera pada ankle.
Video diatas sangat mirip kajadiannya terhadap aye tahun lalu. Saat kejadian itu aye bukan terjatuh tetapi menjatuhkan diri karena sakit sekali ankle kirinya. Sepatu langsung aye buka, sakitnya amit2. Teman aye segera mendorong telapak kaki terus secara tegak selama 1 menitan. Jadi bagian ankle kiri bengkak besar dan bagian atas kaki penuh gelembung warna biru gelap seperti lebam. Bagian atas ankle juga bengkak dg warna biru gelap. 3 menit aye terkapar dilapangan, kemudian dibopong teman2 ke bangku panjang. Disitu aye langsung semprot dg pendingin sampai warna putih tampak dikulit.
Yg jadi kendala mobil aye manual, maka perjuangan sangat berat menginjak kopling. Sangat sakit sekali. Aye coba pakai kaki kanan untuk injak kopling, susah banget rasanya. Jadi hanya persneling dua saja sampai rumah. Aye balut dg ankle supporter yg elastis, beli di MG sport merk LP. Dirumah aye gosok pelan2 dg yoko2 sejenis arak dari jepang. Minum pain killer.
Besoknya kerumah sakit, sebab benar2 sulit untuk dipakai jalan kaki kirinya. X-ray menyatakan seluruh tulang tidak mengalami keretakan hanya ligamennya terlepas maka waktu kejadian terdengar seperti bunyi sabetan serbet. Keras juga sampai lapangan sebelah saja mendengar waktu ligamen itu terlepas.
Momod erique menganjurkan agar diperban dg perban elastis dan melakukan gerakan terapi. Rumah sakit juga mengatakan kaki harus diperban selama 3X24 jam. Hasilnya mengalami kesembuhan dalam seminggu. Lalu aye main lagi, dan hanya 2 menit cidera lagi . Sampai hari ini gara2 ga pernah dengar saran dokter dan momod erique agar istirahat total, maka ankle kiri belom 100% sembuh dan yg kanan juga cidera. Hahaha, tapi aye main terus . Maklum dah maniak tepok bulu tulen.
But ... setelah melihat cidera wang lin di lutut, aye mulai mikir. Sereem juga yah.
Ini sharing aye untuk bagian ankle.
Boleh ya saya sundul? Belum lama saya juga mengalami hal yang kurang lebih sama di ankle kanan, cuma saya tidak dalam posisi melompat tapi waktu shufle ke pojok kanan belakang akibat tali sepatu yang tidak terikat dengan baik tepatnya hari jumat kemarin. Sakitnya luar biasa, tetapi tetap saya paksakan main. Nyeri baru terasa lagi waktu saya lanjut kerja malamnya, kebetulan sampai pagi. Kalau ga salah namanya inversion sprained ankle (mohon koreksi dr. Erique)
Yang jadi dilema buat saya adalah, hari minggu saya mau main lagi
Di hari sabtu, saya istirahat total, minum obat anti inflamasi, kompresi dengan bebat. Kmarn minggu main lagi dengan kondisi tidak maksimal (tidak disarankan hahahha)
Jadi pesan moril yang didapat dari curhat saya adalah
Jangan meremehkan cara mengikat tali sepatu, jangan dikendor2in,ikat lah dengan baik dan bnar.
Kalau di video di atas saya rasa karena pengambilan kok yang agak dipaksakan, jadi kurang siap followup gerakannya. Cmiiw
ane pernah jg tuh ngerasain cedera ankle,terjadi karena sesudah jump smash salah mendarat (maklum nubie polll) dan terdengarlah suara "klek" .ankle ane pun bengkak persis seperti yang di gambarkan om jae.poko'e sakit bangggeetttt
Aye pernah posting tapi bukan dibagian topik cidera. Maka aye posting lagi disini siapa tahu ada manfaat bagi teman2 yg ngalami cidera pada ankle.
Video diatas sangat mirip kajadiannya terhadap aye tahun lalu. Saat kejadian itu aye bukan terjatuh tetapi menjatuhkan diri karena sakit sekali ankle kirinya. Sepatu langsung aye buka, sakitnya amit2. Teman aye segera mendorong telapak kaki terus secara tegak selama 1 menitan. Jadi bagian ankle kiri bengkak besar dan bagian atas kaki penuh gelembung warna biru gelap seperti lebam. Bagian atas ankle juga bengkak dg warna biru gelap. 3 menit aye terkapar dilapangan, kemudian dibopong teman2 ke bangku panjang. Disitu aye langsung semprot dg pendingin sampai warna putih tampak dikulit.
Yg jadi kendala mobil aye manual, maka perjuangan sangat berat menginjak kopling. Sangat sakit sekali. Aye coba pakai kaki kanan untuk injak kopling, susah banget rasanya. Jadi hanya persneling dua saja sampai rumah. Aye balut dg ankle supporter yg elastis, beli di MG sport merk LP. Dirumah aye gosok pelan2 dg yoko2 sejenis arak dari jepang. Minum pain killer.
Besoknya kerumah sakit, sebab benar2 sulit untuk dipakai jalan kaki kirinya. X-ray menyatakan seluruh tulang tidak mengalami keretakan hanya ligamennya terlepas maka waktu kejadian terdengar seperti bunyi sabetan serbet. Keras juga sampai lapangan sebelah saja mendengar waktu ligamen itu terlepas.
Momod erique menganjurkan agar diperban dg perban elastis dan melakukan gerakan terapi. Rumah sakit juga mengatakan kaki harus diperban selama 3X24 jam. Hasilnya mengalami kesembuhan dalam seminggu. Lalu aye main lagi, dan hanya 2 menit cidera lagi . Sampai hari ini gara2 ga pernah dengar saran dokter dan momod erique agar istirahat total, maka ankle kiri belom 100% sembuh dan yg kanan juga cidera. Hahaha, tapi aye main terus . Maklum dah maniak tepok bulu tulen.
But ... setelah melihat cidera wang lin di lutut, aye mulai mikir. Sereem juga yah.
Ini sharing aye untuk bagian ankle.
Kebiasaan teman-teman setelah sprain ankle (ligament robek) langsung kaki di oprek2, ditekuk-tekuk. Sprain itu bukan keram otot, jadi pantang di oprek2. Diamkan saja, jangan dioles panas-panas, lakukan nasihat bro jualkaos2010, RICE.
Originally Posted by jualkaos2010
Inga inga pesan MAMA kalau cedera:
R:est
I:ce
C : ompression
E:levation
Maksudnya begitu cedera, langsung istirahat, pakein es, di kompres/dibebat, bagian yg cedera diangkat biar posisi lbh tinggi dr jantung.
Setuju bro, memang RICE sudah standar terapi cidera muskuloskeletal, terutama strain dan sprain (otot, tendon, dan ligamen).
Btw, kalau untuk tulang belulang bagaimana yah P3Knya Dok?
Menurut saya kalau ada cedera yang berhubungan dengan tulang, tindakan pertama yang bisa kita lakukan adalah..... Tidak melakukan apa2
Apalagi patah tulang, terutama tulang yang panjang sprti tangan, kaki, mungkin kita imobilisasi saja kali ya? Dengan posisi se anatomis mungkin, tanpa berusaha mengubah bentuk cedera (jika ada) dengan tujuan mengurangi kerusakan jaringan lain yg lebih ekstensif. Segera dibawa ke fasilitas medis, sebaiknya rumah sakit, agar dapat dlakukan tindakan lebih lanjut seperti reposisi dll. Ntar foto rontgen dll blablabla
Skali lagi, mohon koreksi suhu dr. Erique dan rekan2 skalian
Menurut saya kalau ada cedera yang berhubungan dengan tulang, tindakan pertama yang bisa kita lakukan adalah..... Tidak melakukan apa2
Apalagi patah tulang, terutama tulang yang panjang sprti tangan, kaki, mungkin kita imobilisasi saja kali ya? Dengan posisi se anatomis mungkin, tanpa berusaha mengubah bentuk cedera (jika ada) dengan tujuan mengurangi kerusakan jaringan lain yg lebih ekstensif. Segera dibawa ke fasilitas medis, sebaiknya rumah sakit, agar dapat dlakukan tindakan lebih lanjut seperti reposisi dll. Ntar foto rontgen dll blablabla
Skali lagi, mohon koreksi suhu dr. Erique dan rekan2 skalian
akhirnya buka ini trit, gara-gara cedera ankle kanan. Moga aja cederaku segera pulih.....
Sdr Suhu Mowlogh, memang b.tangkis olahraga yang mengandalkan speed dan power, pergerakan2 harus luwes dan bertenaga. kalo dah sempat cedera, sembuh...cedera lagi...bisa dipastikan cedera pada persendian ini sdh akan akut selama kita tetap maen b.tangkis. Hal yg paling memungkinkan kita hrs mundur dari olahraga ini. Pilihan yg sangat sangat sulit Suhu....
Sdr Suhu Mowlogh, memang b.tangkis olahraga yang mengandalkan speed dan power, pergerakan2 harus luwes dan bertenaga. kalo dah sempat cedera, sembuh...cedera lagi...bisa dipastikan cedera pada persendian ini sdh akan akut selama kita tetap maen b.tangkis. Hal yg paling memungkinkan kita hrs mundur dari olahraga ini. Pilihan yg sangat sangat sulit Suhu....
Bukan sangat sulit lagi Suhu ampera ... kayaknya kalau yang sudah hobi/cinta mati, hampir mustahil meninggalkan olahraga tepok Saya aja sudah hampir seluruh bagian sendi kena cidera, tapi tetap bandel juga
Apalagi kalau melihat gear2x baru, tambah semangat lagi mainnya Untuk mencegah bertambah parah, selama ini saya selalu berusaha untuk mengikuti saran2x yang sudah diberikan Dok Erique dan sharing teman2x FTB, termasuk saran Suhu Ampera yang menyarankan makan buah Alpukat Sebenarnya saya lagi cari suplemen campuran minyak Alpukat dan Kacang Kedelai (ASU - Avocado Soybean Unsaponifiables), karena menurut penelitian dari Eropa, suplement ini cukup efektif buat sendi. Sayang saya blom ketemu di Indonesia. Mau beli dari Amerika sulit kirimnya
Supaya aman dari resiko cedera, mending kok dipukul kalau bisa terjangkau aja, kl ga bisa ya biar dikejar sama partner aja btw, kl sdh pernah cedera mending pakai ankle support aja drpd resiko
Bukan sangat sulit lagi Suhu ampera ... kayaknya kalau yang sudah hobi/cinta mati, hampir mustahil meninggalkan olahraga tepok Saya aja sudah hampir seluruh bagian sendi kena cidera, tapi tetap bandel juga
Apalagi kalau melihat gear2x baru, tambah semangat lagi mainnya Untuk mencegah bertambah parah, selama ini saya selalu berusaha untuk mengikuti saran2x yang sudah diberikan Dok Erique dan sharing teman2x FTB, termasuk saran Suhu Ampera yang menyarankan makan buah Alpukat Sebenarnya saya lagi cari suplemen campuran minyak Alpukat dan Kacang Kedelai (ASU - Avocado Soybean Unsaponifiables), karena menurut penelitian dari Eropa, suplement ini cukup efektif buat sendi. Sayang saya blom ketemu di Indonesia. Mau beli dari Amerika sulit kirimnya
Ooh, Suhu Steve dah berbicara nech... mantap sharingnya. Ane ada konsumsi Avocado Oil buatan Green Tosca (New Zealand). Tapi kebanyakan konsumsinya ditaruh di kepala ane rambut tetep item dan kagak mo mutih...
Jadi pengen beli alpukat neh hari ini :)
Baru inget kalau alpukat itu salah satu dari 10 buah tersehat di dunia.
Walau katanya banyak mengandung lemak, tapi ternyata lemaknya ini adalah lemak tak jenuh yang justru bagus buat tubuh, bagus juga buat menaikkan berat badan
Ooh, Suhu Steve dah berbicara nech... mantap sharingnya. Ane ada konsumsi Avocado Oil buatan Green Tosca (New Zealand). Tapi kebanyakan konsumsinya ditaruh di kepala ane rambut tetep item dan kagak mo mutih...
wkwkwk memang saya pernah baca bahwa Alpukat bagus juga buat Kulita dan Rambut, tapi kalau minyak Alpukat Green Tosca harganya mahal Suhu. Ukuran 250 ml, harga kisaran 240 ribuan. Saya baru tahu bahwa boleh dibilang minyak Alpukat PALING MAHAL dibanding minyak lain yang beredar saat ini (olive, almond, walnut, sunflower, ricebran, dsb)
Originally Posted by jualkaos2010
Jadi pengen beli alpukat neh hari ini :)
Baru inget kalau alpukat itu salah satu dari 10 buah tersehat di dunia.
Walau katanya banyak mengandung lemak, tapi ternyata lemaknya ini adalah lemak tak jenuh yang justru bagus buat tubuh, bagus juga buat menaikkan berat badan
Setuju Suhu JualKaos Avocado masuk 10 SUperFood (selain almond, walnut, berries, dll) , karena kandungan nutrisinya luarbiasa
Sayang dipasar tradisional agak sulit menemukan Alpukat kualitas bagus, yang ukuran cukup besar dan dagingnya mentega. Yang ada sering Alpukat kecil dan kualitas daging bukan mentega
wkwkwk memang saya pernah baca bahwa Alpukat bagus juga buat Kulita dan Rambut, tapi kalau minyak Alpukat Green Tosca harganya mahal Suhu. Ukuran 250 ml, harga kisaran 240 ribuan. Saya baru tahu bahwa boleh dibilang minyak Alpukat PALING MAHAL dibanding minyak lain yang beredar saat ini (olive, almond, walnut, sunflower, ricebran, dsb)
Setuju Suhu JualKaos Avocado masuk 10 SUperFood (selain almond, walnut, berries, dll) , karena kandungan nutrisinya luarbiasa
Sayang dipasar tradisional agak sulit menemukan Alpukat kualitas bagus, yang ukuran cukup besar dan dagingnya mentega. Yang ada sering Alpukat kecil dan kualitas daging bukan mentega
Ngeliat gambarnya jadi ngilu lagi, soalnya baru 3 minggu lalu ada temen se-grup yg persis keseleo kayak gitu, mana bobotnya lumayan pula
Ga pake lama, langsung bengkak dan warnanya langsung ungu. Dipakein es pun ga terlalu ngurangin bengkaknya. Akhirnya sampai sekarang belum ketemu lagi di lapangan. Seremmmmmmmmm
1 minggu yang lalu nubie juga ngalamin yg namanya ankle sprain suhu..metode RICE sudah ane lakukan, setiap hari di kompres, dan ankle suport terus dipasang. sekarang sih sudah tidak nyeri lagi, kemarin malam saya bawa main..rasa nyeri sudah tidak ada, tetapi pergerkan ankle kok belum luwes ya suhu? Apa ya treatment2 yang mesti di lakukan biar kembali luwes seperti biasanya..thx suhu