Plank samping dan depan

[opik]

Malas gerak tapi pengen tetap olahraga, ya inilah salah satu gerakan olahraga yang memperkuat otot2 di sekitar inti tubuh tanpa gerak. tapi jangan salah, ini akan ngebentuk otot klo dilakukan dengan benar

namanya plank samping dan depan, ini videonya:
https://www.youtube.com/watch?v=VjliCOjTkK0

Pertamanya saya ga percaya, tapi pas dilakuin emang beneran kerasa otot perut, kaki dan bahu bekerja keras, padahal cuma diam, tapi keringat bisa ngucur deras.

yg di videonya aja bilang, saya ga percaya ada yang bisa melakukan 7 menit, karena saya aja cuma bisa 30 detik paling lama.

Poin:
1. Dorong paha agar bisa saling menyentuh
2. Tapak kaki harus saling menyentuh
3. Punggung lurus
4. Kencangkan otot perut.
5. Siku ditarik ke bawah ke arah kaki

Klo ngelakuin dengan benar, pasti bagian otot perut kerasa cape.