[ASK] bagaimana improve power

[aranion]

dear all member .saya lagi butuh saran nieh...saya bermain badminton seminggu 2x...sudah dalam 2 3 bulan ini saya bermain...satu yang sangat menonjol kelemahan saya yaitu selalu memberikan bola nanggung...hahaha...semua temen recomendasikan saya untuk selalu dalam posisi depan saja karena pukulan yang nanggung itu...terutama untuk pukulan long...apa yg dapat dilakukan utk memperkuat pukulan ? terutama untuk long ball backhand maupun smash....terima kasih
apakah saya harus ganti raket dengan kepala yang berat ? karena saya lebih ke tipe defence sebenarnya hanya saja pengembalian bola selalu sampai tengah lapangan saja

[Kasio]

sama ni sama ane suhu, ane ijin nyimak ya suhu..

mudah2an bisa improve power ane juga..

[bajebo]

ya kalo latihan 2-3 bulan wjar kayake suhu, ane kmrin latihan sebulan pertama jg sulit bgt mau ngelob, lob masih nanggung. Saran dr temen, latihan rutin aja 2-3 tahun, seminggu 4x, tiap kali latihan pelajari satu pukulan, lob itu. Ga usah netting, dropshoot ato smash. 2-3 tahun reply thread ini, dan bisa di share gmn hasil lob nya.

[aldow82]

Nyobain masuk gym dan latihan beban..hasilnya lumayan meningkatkan power apalagi smash.. tapi ada yg aneh.. biasa suka handle raket head heavy.. mendadak langsung cocok sama raket even balance.. smash malah jadi lebih kenceng pake raket even balance dan headlight.. main net pun jadi lebih lincah.. kayaknya masuk ke gym jadi meningkatkan skill swing raket.. jadinya was-wus.. enteng..

[Lin Dan]

Mungkin cara mukul y masih salah x suhu... Atau pegang raket blm sempurna

[rickyaditya]

Nyobain masuk gym dan latihan beban..hasilnya lumayan meningkatkan power apalagi smash.. tapi ada yg aneh.. biasa suka handle raket head heavy.. mendadak langsung cocok sama raket even balance.. smash malah jadi lebih kenceng pake raket even balance dan headlight.. main net pun jadi lebih lincah.. kayaknya masuk ke gym jadi meningkatkan skill swing raket.. jadinya was-wus.. enteng..

Ga perlu ngegym segala kayanya suhu, soalnya dilihat dari komen TS baru main 2-3 bulan.
Yg penting rutin main aja dan tahu teori dengan benar dulu.

ya kalo latihan 2-3 bulan wjar kayake suhu, ane kmrin latihan sebulan pertama jg sulit bgt mau ngelob, lob masih nanggung. Saran dr temen, latihan rutin aja 2-3 tahun, seminggu 4x, tiap kali latihan pelajari satu pukulan, lob itu. Ga usah netting, dropshoot ato smash. 2-3 tahun reply thread ini, dan bisa di share gmn hasil lob nya.

Setuju dengan suhu, latihannya ya main rutin aja terus... Jadi ingat 2 3 bulan pertama main badminton, sama sekali belum bisa kejar bola, apalagi mukul dengan baik

[Nugikers]

Menurut ane yg sering liat orang latihan & baca di forum2, yg mungkin bisa membantu :

1.Pertama diliat cara pegang raket yg betul dan cara pukul raket yg betul, karena terkadang power tidak maksimal karena cara pukul dan pegang raket yg belum betul
2. Setelah yg diatas sudah betul, belajar stroke mulai lob to lob kalau dah lancar bisa ke berbagai variasi pukulan lainnya (kalau bisa ada teman yg bimbing yg sudah bisa)
3. Tahap selanjutnya jika sudah lancar bisa, bisa diselingi latihan footwork (karena dengan footwork yg bagus bisa menghasilkan pukulan yg bagus.Bisa dengan latihan bayangan,skiping,drilling dan macem2 suhu jenisnya

Moga bisa membantu suhu

[st12]

Bukannya kalo stroke malah ga bs maen badminton suhu? Perasaan buat gerak aja susah kalo dah stroke...

[opik]

Klo emang terlalu di belakang, pemain kelas dunia juga bakal ngasih bola tanggung klo maksa ngelob.

Selain meningkatkan power, mestinya juga latihan pukulan yang tipis2, kaya dropshot n drive biar ga ngasih bola tanggung.

saran saya latihan berdua:
1. latihan adu drive, ini ngelatih reflek dan menpiskan pukulan
2. latihan lob dan drop (tapi sambila latih footwork juga). jadi 1 orang drop dan satunya lob, tapi posisi harus dimulai dari tengah lapangan, jangan nunggu di depan (bagi yang ngelob) atau di belakang(bagi yang ngedrop)

[Agung5343]

Ikut nyimak suhu, bagus nih ilmunya buat nubie kek ane
Yang penting niat & terus semangat utk berusaha ningkatin skill dgn rutin tepoknya suhu

[kael_ohan]

Maaf nubie ikut nimbrung bagi2 pengalaman,

Sbenernya trauma juga latihan improve power, malah bikin cedera, krn setelah latihan digym ato di rumah pengen2 cepet2 dilihat perubahan powernya dilapangan wkt latihan. Dan memang gak ada yg instant dan latihan power harus dilakukan secara terus menerus, konsisten dan peningkatan sedikit2 spy tetep bisa main badminton tanpa cidera.
Pertama tentu pake cara mukul yg bener, dan dirasain bagian otot mana yg perlu dilatih ketika mukul shuttle cock sesuai kebutuhan kita dan bervariasi, kalo bisa selingin dengan berenang dan treadmil utk kelenturan otot dan menambah kekuatan paru2. Akhirnya Gym dan renang jadi penunjang olahraga Tepok Bulu dah

[tonnyliautanto]

kalau kurang kuat, minum aja OBAT KUAT

gitu aja kok refot

[Digun26]

kalau kurang kuat, minum aja OBAT KUAT

gitu aja kok refot

Ini saya setubu banget.....

eh setuju

[Lin Dan]

Bukannya kalo stroke malah ga bs maen badminton suhu? Perasaan buat gerak aja susah kalo dah stroke...

Buaaahahaahhahahahahaha kisruh wkwkwkwk

[st12]

Buaaahahaahhahahahahaha kisruh wkwkwkwk

Loh kisruhnya dmn suhu? Ane cm jelasin yg ane tau suhu...

[onlin3 sp0rt]

Menurut ane yg sering liat orang latihan & baca di forum2, yg mungkin bisa membantu :

1.Pertama diliat cara pegang raket yg betul dan cara pukul raket yg betul, karena terkadang power tidak maksimal karena cara pukul dan pegang raket yg belum betul
2. Setelah yg diatas sudah betul, belajar stroke mulai lob to lob kalau dah lancar bisa ke berbagai variasi pukulan lainnya (kalau bisa ada teman yg bimbing yg sudah bisa)
3. Tahap selanjutnya jika sudah lancar bisa, bisa diselingi latihan footwork (karena dengan footwork yg bagus bisa menghasilkan pukulan yg bagus.Bisa dengan latihan bayangan,skiping,drilling dan macem2 suhu jenisnya

Moga bisa membantu suhu

wuihh mantap ilmunya master ini
bisa kasih contoh cara pegang raket yg benar gimana master ?
pake gambar atau bisa lebih dirinci penjelasannya
thanks

[ilhambakti]

halo master2...

setuju sama saran master di atas, newbie mau ikut nambah2in dikit yaa... :)

1. cara pegang raket harus benar suhu.. tiap pukulan beda cara pegang raket nya, kalo ini suhu bisa lihat di youtube atau langsung tanya aja sama temen latihan suhu di situ pasti ada yang bisa hehe...
2. Posisi badan dan posisi kaki saat memukul juga harus benar... salah satu nya misal, untuk lob jauh, saat ancang2 dan sesaat ketika memukul posisi kaki kiri di depan dan badan agak menghadap ke samping dst nya, ini bisa dilihat dan ditanya2kan juga...
3. Teknik dan gerakan saat memukul juga harus benar suhu...
4. Setelah semua di atas benar... naaah ini dia suhuu rahasia terakhirnya hehehe... suhu memang perlu latihan beban... alias mau tidak mau memang harus menambah dan melatih kekuatan otot nya... terutama otot yang memang dipakai khusus pukulan tersebut, misal otot yang terpakai saat smash beda dengan otot saat backhand... jangan sampai salah melatih otot... misal kita banyak melakukan push up, lalu setelah berbulan2 ternyata kok power nya ga terlalu improve buat smash/lob (walaupun badan suhu makin keren dan tangan makin kekar), karena otot yang dipakai saat push up beda dengan otot untuk smash atau otot gerakan push up hanya sedikit/beberapa bagian saja yang sama dengan otot untuk smash... binaragawan yang dada nya besar belum tentu smash nya lebih kenceng dari chen long atau LCW yg dada nya terlihat ga semenonjol binaragawan... susi susanti dan fitriani atau wang shixian terlihat kecil tapi mereka melatih otot yang tepat...

sedikit cerita, saya dulu backhand lemah, saya pikir kok atlet putri (ganda ataupun single) pada kuat dan bisa backhand semua ya...saya tebak mereka kemungkinan memang melatih otot nya...ternyata memang benar, ada foto2 atlet putri pelatnas kita yang foto berjejer memamerkan otot tangan nya emang gede2... kalo pake kaos otot nya ga kelihatan, tangan chen long dll terlihat kecil, tapi kalo pake kaos semacam singlet baru kelihatan semua...

kalo saya melatih otot gerakan smash (dan lob lumayan mirip menurut saya), bukan di fitness tapi di rumah murah meriah, pake barbel 4 kg... cara nya dengan posisi berbaring hadap ke atas bisa di tempat tidur atau kursi panjang, dengan tangan kanan megang barbel (tangan yg dipakai mukul), tangan kanan yg pegang barbel tadi harus dalam posisi menggantung bukan posisi di atas tempat tidur (jadi berbaring nya di tepi tempat tidur, misal kepala di pinggir tempat tidur lalu tangan di atas samping kepala menggantung di tempat tidur sambil pegang barbel), lalu tangan kanan yang menggantung itu kita angkat lawan gravitasi seolah melakukan gerakan lob/smash... nah kerasa beratnya kan, tinggal dilakukan berulang2, bertahap dan hati2 bagi yang baru pertama kali... bayangkan gerakan nya seperti melakukan smash dan lob...

kalo backhand, simpel nya, dengan posisi sebaliknya, tapi kalo saya bukan dengan baring telungkup tapi dengan posisi duduk merunduk sedalam2nya lalu tinggal lakukan gerakan backhand...

maaf sebelumnya, ini saya bukan expert, saya belum tahu tentang keamanan posisi itu, suhu perlu hati2 agar tidak cedera, dilakukan bertahap jumlah angkatan nya, dan dilakukan tiap hari...lama2 tangan akan berotot insyaAlllah, dan power moga2 juga akan meningkat...konsultasi dengan expert fitnes juga bisa dapat petunjuk...

moga bermanfaat suhu, selamat mencoba... maaf kalo terlalu panjang...

[aldow82]

Mantabs sekali suhu di atas niy..

[steve2010]

halo master2...

setuju sama saran master di atas, newbie mau ikut nambah2in dikit yaa... :)

1. cara pegang raket harus benar suhu.. tiap pukulan beda cara pegang raket nya, kalo ini suhu bisa lihat di youtube atau langsung tanya aja sama temen latihan suhu di situ pasti ada yang bisa hehe...
2. Posisi badan dan posisi kaki saat memukul juga harus benar... salah satu nya misal, untuk lob jauh, saat ancang2 dan sesaat ketika memukul posisi kaki kiri di depan dan badan agak menghadap ke samping dst nya, ini bisa dilihat dan ditanya2kan juga...
3. Teknik dan gerakan saat memukul juga harus benar suhu...
4. Setelah semua di atas benar... naaah ini dia suhuu rahasia terakhirnya hehehe... suhu memang perlu latihan beban... alias mau tidak mau memang harus menambah dan melatih kekuatan otot nya... terutama otot yang memang dipakai khusus pukulan tersebut, misal otot yang terpakai saat smash beda dengan otot saat backhand... jangan sampai salah melatih otot... misal kita banyak melakukan push up, lalu setelah berbulan2 ternyata kok power nya ga terlalu improve buat smash/lob (walaupun badan suhu makin keren dan tangan makin kekar), karena otot yang dipakai saat push up beda dengan otot untuk smash atau otot gerakan push up hanya sedikit/beberapa bagian saja yang sama dengan otot untuk smash... binaragawan yang dada nya besar belum tentu smash nya lebih kenceng dari chen long atau LCW yg dada nya terlihat ga semenonjol binaragawan... susi susanti dan fitriani atau wang shixian terlihat kecil tapi mereka melatih otot yang tepat...

sedikit cerita, saya dulu backhand lemah, saya pikir kok atlet putri (ganda ataupun single) pada kuat dan bisa backhand semua ya...saya tebak mereka kemungkinan memang melatih otot nya...ternyata memang benar, ada foto2 atlet putri pelatnas kita yang foto berjejer memamerkan otot tangan nya emang gede2... kalo pake kaos otot nya ga kelihatan, tangan chen long dll terlihat kecil, tapi kalo pake kaos semacam singlet baru kelihatan semua...

kalo saya melatih otot gerakan smash (dan lob lumayan mirip menurut saya), bukan di fitness tapi di rumah murah meriah, pake barbel 4 kg... cara nya dengan posisi berbaring hadap ke atas bisa di tempat tidur atau kursi panjang, dengan tangan kanan megang barbel (tangan yg dipakai mukul), tangan kanan yg pegang barbel tadi harus dalam posisi menggantung bukan posisi di atas tempat tidur (jadi berbaring nya di tepi tempat tidur, misal kepala di pinggir tempat tidur lalu tangan di atas samping kepala menggantung di tempat tidur sambil pegang barbel), lalu tangan kanan yang menggantung itu kita angkat lawan gravitasi seolah melakukan gerakan lob/smash... nah kerasa beratnya kan, tinggal dilakukan berulang2, bertahap dan hati2 bagi yang baru pertama kali... bayangkan gerakan nya seperti melakukan smash dan lob...

kalo backhand, simpel nya, dengan posisi sebaliknya, tapi kalo saya bukan dengan baring telungkup tapi dengan posisi duduk merunduk sedalam2nya lalu tinggal lakukan gerakan backhand...

maaf sebelumnya, ini saya bukan expert, saya belum tahu tentang keamanan posisi itu, suhu perlu hati2 agar tidak cedera, dilakukan bertahap jumlah angkatan nya, dan dilakukan tiap hari...lama2 tangan akan berotot insyaAlllah, dan power moga2 juga akan meningkat...konsultasi dengan expert fitnes juga bisa dapat petunjuk...

moga bermanfaat suhu, selamat mencoba... maaf kalo terlalu panjang...

Mantabs Master ada ilustrasi/gambarnya Master untuk latihan barbelnya ? soalnya ane mau latihan juga supaya nggak dibuly2x lagi Atau, ada nggak latihan otot lainnya untuk meningkatkan power becken dan cemes ? Thx sebelumnya MAster.

[key]

Mantabs Master ada ilustrasi/gambarnya Master untuk latihan barbelnya ? soalnya ane mau latihan juga supaya nggak dibuly2x lagi Atau, ada nggak latihan otot lainnya untuk meningkatkan power becken dan cemes ? Thx sebelumnya MAster.

Master yg rendah hati bgt sustev ini,,pdahal kalo lg liat beliau main,, ampun,,powernya seremm bgt.. kebetulan prnh skali maen bareng n di gendong beliau

Mau ditambah power gmn lg sustev?? Bs bs nanti skali mukul lob,, kock nya ancuurrr dah