SHARE DONG... Latihan-latihan ringan untuk meningkatkan/menjaga kualitas skill FTBers

[sweetspot]

Bismillaah ....

Senada dengan judul, thread ini saya buat untuk menampung data-data kebiasaan tepokers sekaligus, pengen tahu rahasia para Suhu, Master, Ngaku-ngaku Nubie, Nubie asli, dan semacamnya dalam usaha demi meningkatkan/menjaga kualitas keterampilan mengolah raket bulutangkis.
Secara, rasanya ane pribadi dah mulai jenuh dengan skill pas-pasan yang makin hari bukan makin meningkat .....

Ane coba share beberapa jenis latihan ringan yang masih sering daku lakukan dikala senggang dirumah.
- Melatih kekuatan jari-jari menggunakan



(Sesuai petunjuk yang ane dapet ini cara konon dapat meningkatkan kekuatan gripping kita) Bonusnya, makin kuat juga cengkraman saat grepe-grepe

- Swing-swing pake raket beban.
(Kalau, yang ini konon infonya bikin wrist makin kuat)

Sementara itu saja ...

Monggo yang lainnya barangkali berkenan berbagi ...

[st12]

Kalo ane sekedar menjaga aja performa gw spy oke....
1. Makan malam teratur sblm dan sesudah nepok
2. Liatin master2 yg lagi nepok n sekali lagi sambil ngemil
3. Baca2 review master spt yg diatas ane...
Sekian dan terima kasih

[sweetspot]

Kalo ane sekedar menjaga aja performa gw spy oke....
1. Makan malam teratur sblm dan sesudah nepok
2. Liatin master2 yg lagi nepok n sekali lagi sambil ngemil
3. Baca2 review master spt yg diatas ane...
Sekian dan terima kasih

Wiks... Ada Master Senior mampir dan berkenan berbagi ...

Sungkem dari murid

[djemparink]

maenin powerball, dumbel 5kg,swing2 raket beban bikinan, ton yutup, gonta-ganti raket, baca riview2
hasilnya ada kemajuan sedikit.. walau tetep banyak kalahnya

[iroel_a6]

push up, plank, sit up, pull up, squat jump ini latihan untuk endurance
latihan pake beban untuk wrist

[lifestrong]

Ane semenjak gak push up,ga jaga makan,berat badan bertambah,tiap x main jd bnyk penyakitnya,kaki pegel2 kram,stamina cpt drop...
Menurut ane paling penting asal fisik bagus dijaga,stamina oke,main pun jd enak...
Kalo stamina udah drop,kecapean,pukulan mudah pun jd sulit...pukulan apapun jd amburadul.hahaha...
Jd bisa latihan fisik yg ringan2 aja disaat waktu senggang...
Seperti push up sblm bobo 200x...walau tdk membakar kalori bnyk bgt,paling ga ada yg kebakar..haha..

[slimshot]

kalo saya latihan wrist pake botol bir 5 menit, lompat skipping 5 menit (kalo lagi rajin), sama baca2 trit FTB biar nambah ilmu.

[tepokbahagia]

nubi mo share dikit ah semoga bisa bermanfaat dan ini cuma latian yg nubi lakukan & nubi rasa menambah kemampuan di lapangan dalm hal mungut bola

1. Kardio ( melatih stamina ) : kardio nya nubi pake beberapa cara diselang seling , sepeda jarak jauh & cepat + latian quick feet + squat jump

2. angkat dumbell 2 kg utk memperkuat wrist & mencegah cedera

3. tepok2 vs tembok

4. juggling kok utk mengasah penempatan bola & prediksi jatuh nya bola

sekian pola latihan nubi walaupun tetep aj nubi ini di bully2 oleh para suhu di lapangan

[bajebo]

kalo latihan beratnya gmn ya suhu. Selama ini buat ninngkatin,,ane yg nubie cmn pakek latihan sekedarnya, kalo sempet. Itu pun cmn 2-3 menit, kayak muter2 powerball. Kalo berat, muternya apa harus 2 - 3 jam. Kan rasae berat bgt muter2 powerball selama itu.

[TendouShinji]

Kalo saya biasanya yg dilakukan :
- ANgkat barbel (memperkuat otot forearm)
- Mainan power-ball (mempekuat pergelangan tangan)
- Push up/Sit up
- Makan dan istirahat yang cukup

[herry_hernawan]

Renang gaya bebas.. Biasanya abis renang dipakai main badminton jadi menang. Hehe..

[Lin Dan]

Kalau ane kegiatan tiapa pg sambil nemenin istri belanja :
- lari2 pagi
- latihan folos pke barbel 3kg
- latihan kekuatan tangan pke barbel 5kg
- skiping 30 menit perhari
- latihan tembok 20 menit/hari
- tidur max jam 22.00 wib
- sunah rosul y cukup 1x/minggu atau 1x/2minggu aja

[amri_acen]

nepok tembok pakai raket training
latihan power ball dan dhumbel 1 kg
latihan hand grip
semua dilakukan kalau ada kesempatan

[titot]

Info" yg sangat" bermanfaat dr suhu n master di atas smua..hrs coba di praktekin nih..
Smoga nambah skill ane..

[dandi]

wew ciyusan smua ane sih klo magrib ngedrive swang swing kiri kanan doang pakai raket nyamuk, krn jam sgitu nyamuk mulai beraksi

[Kasio]

Kalau ane hanya berdoa kepada Tuhan YME.

[rizal.saja]

wew ciyusan smua ane sih klo magrib ngedrive swang swing kiri kanan doang pakai raket nyamuk, krn jam sgitu nyamuk mulai beraksi

Kalau ane hanya berdoa kepada Tuhan YME.

ane bgt nih suhu b2...xixixi

[slimshot]

Kalau ane hanya berdoa kepada Tuhan YME.

suhu yang sakti...

[bushman]

ane biasa latihan gripping jari sama wrist pake mouse di rumah..caranya maen DOTA aja...

[Kasio]

suhu yang sakti...

Skill uda mentok suhu.. Mau diapakan gmn jg.. Jadi hanya pada-Nya ku berserah..