Latihan full court footwork...

[sweetspot]

Para master2 nubi mau nanya nih,

kalo untuk latihan footwork metode mana yang lebih bagus yah :
1. Hari 1 latihan kemudian istirahat sehari terus besoknya baru latihan lagi
2. setiap hari latihan walaupun cuma sebentar (atau sampai stamina habis)


kalo latihan lebih bagus dipaksakan atau sesuai kemampuan yah?
kebetulan lagi latihan footwork dengan cara meminta teman menunjuk arah bola terus ane lakukan step 1 baru mengejar arah bola tapi biasa 8 x pengulangan aja otot paha berasa bener ketariknya n napas uda abis.

Saran dari Nubie, sehh ... Bertahap aja kali. Masalahnya, kadang kita tidak selalu berkempatan melakukan drill latihan2 tertentu. Maksudnya, kalau diawal dah terlalu kita paksain maka, tidak lama berselang umumnya pelaku mencapai titik kejenuhan. Nah, disini yang akan berdampak kurang oke. Akan lebih banyak males melakukan hal diawal tadi (kecuali, memang ada waktu khusus ikut pelatihan dgn seorang pelatih mendampingi). Tapi, kalau latihan dimaksud adalah natural kelas sawahan kayak ane better dilakukan bertahap dan yang penting istoqomah maka, hasilnya pun akan baik. Sekalian, Nubie nyumbang link footwork Jadul tapi, : www.youtube.com/watch?v=VBqsh72hkrM&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DVBq sh72hkrM

atau ketik: footwork1 di youtube.

[jualkaos2010]

Ntuhlah gan gunanya pelatih
Pelatih bisa bikin program yg cocok dengan kondisi pemain dan target yg ingin dicapai. Coba gan masuk klub biar nanti langsung maknyos footwork nye dan ga bingung musti latihan seperti apa :)

[sweetspot]

Ntuhlah gan gunanya pelatih
Pelatih bisa bikin program yg cocok dengan kondisi pemain dan target yg ingin dicapai. Coba gan masuk klub biar nanti langsung maknyos footwork nye dan ga bingung musti latihan seperti apa :)

Right, hal yang selama ini Nubie impikan juga, Suhu: Bisa dibina oleh seorang pelatih. Masalahnya, didesa Nubie kagak ada pelatih. Mau ke kuto juga sulit secara waktu dan utamanya biaya. So, Nubie pikir arti dari kata berlatih footwork disini adalah salah satu usaha alternatif untuk pelemasan otot-otot kaki kita rather than datang ke lap. langsung nepok sampai 5 set. Ditambah didaerah perut ada bulatan yang sering mengganjal badan pas tiba2 harus ambil bola dropshot.

[theha]

@bro jualankaos

wah disini kg ada pelatih soalnya bro. Dulu pernah pegi ke pelatih mau ikut latihan, taunya ditolak ktnya umurnya uda ketuaan (ane waktu itu 19 th & ade ane plgan 10 tahun). Padahal niatnya cuma biar bisa maen dengan bener bukan utk kompetisi.

@bro sweetspot
tq bro sarannya, emg c kalo dipaksain terus otot pahanya ky ga mau nurut perintah lagi. berasa bnr kalo latian footwork, tuh otot kaya ketarik ato nyut2

[jualkaos2010]

Wah pelatih tepokbulu ternyata laris manis yah ampe nolak pemain?
Kenapa ga sekalian ambil kursus pelatih gan? (ada ga yah di Indonesia?)

[azis]

Nanya saja nih, sedikit penasaran kalau lihat rekaman youtube pemain Indonesia (tunggal) rata-rata kalah cepat di footwork di banding pemain tunggal malaysia. Pertanyaan saya adalah bagaimana metode pelatihan footwork untuk optimasi ke kecepatan ?. Apakah itu ada hubungannya dengan latihan fisik mereka juga ?. Saya lihat pemain tunggal malaysia sepertinya sengaja dibikin kerempeng. Apakah ini usaha untuk menurunkan rasio kekuatan otot vs berat badan ?. Selain lee chong wei, daren liew sekarang juga dah jadi kempot pipinya.

[jualkaos2010]

Kalau soal footwork sebenernya diperlukan hampir semua cabor kecuali catur
Jadi referensinya cukup banyak, tinggal search di youtube pake kata kunci: quick feet ladder drills.

Agan bisa coba dulu di lantai solid, kalau udah cukup mahir dan sudah hatam, boleh coba melakukan quick feet drill di atas lapangan rumput bahkan di pantai aka pasir.

Latihan kecepatan footwork tidak sama dengan latihan fisik. Tapi tentunya fisik yg ideal sangat membantu (tidak gemuk supaya kecepatan maksimal bisa diraih dan tidak kurus supaya punya cukup otot untuk melakukan gerakan dan mampu bertahan lebih lama)

Kalau mau di kombinasiin antara quick feet dan kekuatan otot, bisa coba cek pideo ini gan
Coba liat berapa lama durasi ntuh latihan, ane rasa dengan latihan seperti ini, betis abang becak bisa diraih dalam 3-6 bulan

[highlander]

Nanya saja nih, sedikit penasaran kalau lihat rekaman youtube pemain Indonesia (tunggal) rata-rata kalah cepat di footwork di banding pemain tunggal malaysia. Pertanyaan saya adalah bagaimana metode pelatihan footwork untuk optimasi ke kecepatan ?. Apakah itu ada hubungannya dengan latihan fisik mereka juga ?. Saya lihat pemain tunggal malaysia sepertinya sengaja dibikin kerempeng. Apakah ini usaha untuk menurunkan rasio kekuatan otot vs berat badan ?. Selain lee chong wei, daren liew sekarang juga dah jadi kempot pipinya.

Pertanyaan yg hampir sama dg sy bro azis..
sy lihat banyak pemain kita yg badannya besar cenderung(maaf) agak gendut,sehingga footworknya agak lambat dan ketahanan fisiknya (endurance) kurang bagus utk level dia. Walaupun kadang2 dg bdn yg besar powernya jg besar. Apa mungkin pola latihan fisik pemain kita ada yg kurang tepat ya?

[azis]

Pertanyaan yg hampir sama dg sy bro azis..
sy lihat banyak pemain kita yg badannya besar cenderung(maaf) agak gendut,sehingga footworknya agak lambat dan ketahanan fisiknya (endurance) kurang bagus utk level dia. Walaupun kadang2 dg bdn yg besar powernya jg besar. Apa mungkin pola latihan fisik pemain kita ada yg kurang tepat ya?

Nggak begitu tahu soal latihan fisik, makanya saya justru tanya di postingan di atas itu. Tapi mungkin saja bukan nggak tepat tapi beda aliran kungfu nya kali

Meski demikian kalau saya pikir sepertinya permainan jaman sekarang cenderung mengutamakan speed deh dibanding power. Teknologi senar dan raket mendukung hal itu soalnya. Dulu jaman carbonex 20, tarikan 24 - 26 itu sudah tinggi sekali (batas garansi sepertinya nggak sampai 24 waktu itu). Dengan tension yang sekarang mencapai di atas 30 lbs, amplitudo dari resonansi senar akan makin kecil (frekuensi makin tinggi juga) dan efeknya respon senar ke bola jadi lebih cepat. Teknologi shaft raket juga makin berkembang

[pakdetomo]

Mw sharing aja, hasil tanya2 sma mantan atlet yang sekarang dosen univ + pelatih bultang.
Untuk umur2 20th up, yang perlu diasah fisiknya n itu otomatis bisa meningkatkan teknik (udh pernah dicoba di bbrpa anak didiknya), Prinsipnya pake grafik step ladder.

Resep sederhananya:
1. latihan sprint
cntoh:
- hari pertama - pagi 20m, sore 20m
- hari kdua- pagi 30m, sore 30m
dst

2. skipping
cntoh:
- hari pertama - pagi 100x, sore 100x
- hari kdua - pagi 120x, sore 120x
dst

Ane ud nyoba. Sbulan gak nepok (krna diprogram gitu), cman latian fisik. Pas nepok kerasa banget bedanya.
Tp y prlu ksabaran-- sbulan gak nepok men!

IMHO :)

[jualkaos2010]

Nubie, 1st post tapi langsung atlit aktif detected

Silahken ke bagian http://www.tepokbulu.com/forum/showt...ghlight=member

Biar bisa akrab sama master2 yg lainnya

[azis]

Mw sharing aja, hasil tanya2 sma mantan atlet yang sekarang dosen univ + pelatih bultang.
Untuk umur2 20th up, yang perlu diasah fisiknya n itu otomatis bisa meningkatkan teknik (udh pernah dicoba di bbrpa anak didiknya), Prinsipnya pake grafik step ladder.

Resep sederhananya:
1. latihan sprint
cntoh:
- hari pertama - pagi 20m, sore 20m
- hari kdua- pagi 30m, sore 30m
dst

2. skipping
cntoh:
- hari pertama - pagi 100x, sore 100x
- hari kdua - pagi 120x, sore 120x
dst

Ane ud nyoba. Sbulan gak nepok (krna diprogram gitu), cman latian fisik. Pas nepok kerasa banget bedanya.
Tp y prlu ksabaran-- sbulan gak nepok men!

IMHO :)

Tapi kenapa nggak boleh main, sampai sebulan lagi ?.
Jangan-jangan pas diteliti saja tuh nggak boleh main (mengontrol variablenya sehingga yang di ubah adalah fisik semata, teknik nggak berubah karena nggak main sama sekali)

[jualkaos2010]

Mungkin pelatih ada program tersendiri buat atletnya.
Pakde lagi di-conditioning biar bisa nyampe puncak prestasi pas di turnamen

[IanHoorison]

Kalau ane latihan footwork nya dulu sering latihan nangkep ayam yg bandel susah masuk kandang,,,

Di uber ke sana kemari tuh ayam, besoknya main badminton jadi enteng...

Ciaaaatttttt......

[sweetspot]

Sumbangan dari Nubie:

Urutan

 

: 1.

2.

3.

4.

PADUKAN dengan Latihan berikut :

 

Catatan PENTING:
Kalau, entar setelah coba latihan-latihan diatas selangkangan jadi sakit dan jalan jadi nggak lurus, saya tidak bertanggung jawab, lho yaaa .... (Yang penting itunya bisa tetep di "hidupin")

[IanHoorison]

Urutan : 1.

2.

3.

4.



Catatan PENTING:
Kalau, entar setelah coba latihan-latihan diatas selangkangan jadi sakit dan jalan jadi nggak lurus, saya tidak bertanggung jawab, lho yaaa .... (Yang penting itunya bisa tetep di "hidupin")

Kalau hidup terus ga lemes2 gimana tuh bro?

[sweetspot]

Kalau hidup terus ga lemes2 gimana tuh bro?

Berarti, ada salah langkah tuh Master. Secara, ni tehnik dah di lisensi MakErotMedia.com
Bisa compres pakai, Es di bagian yang .... atau kalau, nggak lapis selotip listrik, grip asli di buang.

[dwiser]

Kalau ane latihan footwork nya dulu sering latihan nangkep ayam yg bandel susah masuk kandang,,,

Di uber ke sana kemari tuh ayam, besoknya main badminton jadi enteng...

Ciaaaatttttt......

Kalo latihan yg ini,ane setuju banget..
Inilah atlet alami..
ƜƏǝªǨƏǝªǨƏǝªǨƏǝǝª.. =))

[sweetspot]

Kalo latihan yg ini,ane setuju banget..
Inilah atlet alami..
ƜƏǝªǨƏǝªǨƏǝªǨƏǝǝª.. =))

"Dimana ada gula, disini ada semut"

[IanHoorison]

Berarti, ada salah langkah tuh Master. Secara, ni tehnik dah di lisensi MakErotMedia.com
Bisa compres pakai, Es di bagian yang .... atau kalau, nggak lapis selotip listrik, grip asli di buang.

Ohhh....... Pengalaman pribadi sepertinya ya bos..

.................................

Kalo latihan yg ini,ane setuju banget..
Inilah atlet alami..
ƜƏǝªǨƏǝªǨƏǝªǨƏǝǝª.. =))

Mantapp.....