Results 1 to 10 of 10

Thread: Kenapa Orang Perlu Main Badminton?

  1. #1

    Default Kenapa Orang Perlu Main Badminton?

    Kenapa Orang Perlu Main Badminton?

    Merry Wahyuningsih - detikHealth


    img
    (Foto: thinkstock)
    Jakarta, Buat orang Indonesia dan Asia umumnya, permainan bulutangkis alias badminton sudah menjadi olahraga yang merakyat. Ternyata dari hasil penelitian, olahraga ini memang layak dimainkan dan lebih unggul ketimbang tenis.

    Bulutangkis adalah olahraga raket yang biasanya dilakukan di dalam ruangan. Bulutangkis bisa menjadi bentuk latihan aerobik yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina.

    Alasan orang bermain bulutangkis bisa bermacam-macam, baik hanya untuk olahraga rutin atau bahkan untuk kompetisi.

    Tapi seperti dilansir Livestrong dan Menshealth, Jumat (12/11/2010), berikut beberapa alasan kenapa orang harus berolahraga bulutangkis:

    1. Bakar banyak kalori
    Jumlah kalori yang terbakar selama bermain bulutangkis sebagian tergantung pada intensitas bermain. Rata-rata pemain dengan berat badan 68 kg dapat membakar kalori sekitar 272 kalori per jam. Tapi untuk sebuah kompetisi bulutangkis, pemain bisa membakar sekitar 500 kalori dalam satu jam.

    Tapi pembakaran kalori dari bermain bulutangkis juga dipengaruhi oleh berat badan pemainnya. Sebagai contoh, orang dengan berat badan 90 kg bisa membakar 544 kalori dalam 1 jam bermain bulutangkis. Sedangkan orang dengan berat badan 55 kg membakar 327 kalori dengan durasi yang sama.

    2. Memberi manfaat kardio yang besar
    Bermain bulutangkis merupakan latihan yang memberi manfaat kardio yang lebih besar dibandingkan squash (sejenis olahraga raket) dan tenis.

    3. Melatih kekuatan kaki
    Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa bulutangkis merupakan olahraga yang dapat melatih kekuatan kaki. 15 persen dari gerakan bulutangkis adalah gerakan cepat, seperti melompat, menekuk lutut dan berlari.

    4. Memberi kepadatan tulang
    Studi terpisah dari Swedia menunjukkan bahwa bermain bulutangkis dapat meningkatkan kepadatan tulang yang signifikan. Oleh karena itu, olahraga ini bisa menjauhkan seseorang dari ancaman osteoporosis.

    (mer/ir)

  2. #2
    Join Date
    Feb 2010
    Posts
    1,835

    Default

    hehe... aku mau posting... ternyata bro panda dah posting... mantap dah

    ini linknya teman2: http://www.detikhealth.com/read/2010...nton?881104755

    jadi tambah yakin ttg sport pilihan ane nih

  3. #3
    Join Date
    Jun 2010
    Location
    Bandung, Cianjur
    Posts
    908

    Default sip!

    trims imponya bro panda

  4. #4
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    Jakarta
    Posts
    3,193

    Default

    nice info, bro.
    yang perlu diingat, jangan lupa pemanasan yang cukup dulu yah sebelum maen
    Salam tepok bulu!

    Peraturan Umum FTB dan Netiket FTB - mari turut serta menjaga agar FTB menjadi tempat diskusi yang nyaman.
    Thread kritik & saran khusus untuk mod/admin - postingan diluar thread ini akan dihapus.
    Thread laporan post bermasalah
    - jangan terpancing emosi, biarkan mod & admin yang menyelesaikan.

  5. #5
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    Bandung
    Posts
    817

    Default

    Quote Originally Posted by panda8898 View Post
    Kenapa Orang Perlu Main Badminton?

    Merry Wahyuningsih - detikHealth


    img
    (Foto: thinkstock)
    Jakarta, Buat orang Indonesia dan Asia umumnya, permainan bulutangkis alias badminton sudah menjadi olahraga yang merakyat. Ternyata dari hasil penelitian, olahraga ini memang layak dimainkan dan lebih unggul ketimbang tenis.

    Bulutangkis adalah olahraga raket yang biasanya dilakukan di dalam ruangan. Bulutangkis bisa menjadi bentuk latihan aerobik yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina.

    Alasan orang bermain bulutangkis bisa bermacam-macam, baik hanya untuk olahraga rutin atau bahkan untuk kompetisi.

    Tapi seperti dilansir Livestrong dan Menshealth, Jumat (12/11/2010), berikut beberapa alasan kenapa orang harus berolahraga bulutangkis:

    1. Bakar banyak kalori
    Jumlah kalori yang terbakar selama bermain bulutangkis sebagian tergantung pada intensitas bermain. Rata-rata pemain dengan berat badan 68 kg dapat membakar kalori sekitar 272 kalori per jam. Tapi untuk sebuah kompetisi bulutangkis, pemain bisa membakar sekitar 500 kalori dalam satu jam.

    Tapi pembakaran kalori dari bermain bulutangkis juga dipengaruhi oleh berat badan pemainnya. Sebagai contoh, orang dengan berat badan 90 kg bisa membakar 544 kalori dalam 1 jam bermain bulutangkis. Sedangkan orang dengan berat badan 55 kg membakar 327 kalori dengan durasi yang sama.

    2. Memberi manfaat kardio yang besar
    Bermain bulutangkis merupakan latihan yang memberi manfaat kardio yang lebih besar dibandingkan squash (sejenis olahraga raket) dan tenis.

    3. Melatih kekuatan kaki
    Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa bulutangkis merupakan olahraga yang dapat melatih kekuatan kaki. 15 persen dari gerakan bulutangkis adalah gerakan cepat, seperti melompat, menekuk lutut dan berlari.

    4. Memberi kepadatan tulang
    Studi terpisah dari Swedia menunjukkan bahwa bermain bulutangkis dapat meningkatkan kepadatan tulang yang signifikan. Oleh karena itu, olahraga ini bisa menjauhkan seseorang dari ancaman osteoporosis.

    (mer/ir)
    Thanks bro panda untuk infonya...
    Ada beberapa tambahan info supaya lebih lengkap untuk masing-masing point.
    1. Bulutangkis termasuk olahraga intensitas tinggi, jadi harus dipastikan memiliki kebugaran fisik yang baik dan tidak ada risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, kegemukan, penyumbatan pembuluh darah. Karena dengan kondisi tersebut maka risiko terkena serangan jantung meningkat. Pembakaran kalori pada olahraga ini memang tinggi karena intensitasnya yang tinggi. Periksakan diri anda ke dokter untuk memastikan kondisi kesehatan anda sebelum latihan bulutangkis.

    2.Sumber kalori yang digunakan saat intensitas tinggi kebanyakan berasal dari karbohidrat dan sedikit dari lemak. Untuk mereka yang ingin mengurangi berat badan, sebaiknya kombinasikan dengan olahraga dengan intensitas sedang seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, renang, dll yang lebih banyak menggunakan lemak sebagai sumber kalori.

    3. Bulutangkis dapat meningkatkan kepadatan tulang, tetapi dengan intensitas dan frekuensi yang tepat, dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing. Jika berat badan berlebih maka olahraga intensitas tinggi meningkatkan risiko cedera pada sendi, terutama lutut. Permukaan yang keras dan sepatu dengan insole dan outsole yang tipis meningkatkan risiko cedera. Sebaiknya tidak bermain 2 hari berturut-turut untuk memberikan cukup waktu tubuh untuk recovery.

    Salam tepokbulu.:)

  6. #6
    Join Date
    Mar 2010
    Posts
    1,596

    Default

    Setujuuuuu.... thanks buat inponya bro Panda dan juga bro Erique yang sudah melengkapinya.

    Kalau teman saya, main bulutangkis untuk cari duit, karena dia suka sekali taruhan he3x

  7. #7
    Join Date
    Sep 2010
    Posts
    1,740

    Default

    kl main badminton sebaiknya pas udah cape berhenti, apa dilanjutin dikit, biar napas (stamina) lebih terlatih buat lebih long run ?
    kalo udah pegel2 dilanjutin dikit apa berhenti juga ?

  8. #8
    Join Date
    Nov 2009
    Posts
    1,270

    Default

    Quote Originally Posted by panda8898 View Post
    Kenapa Orang Perlu Main Badminton?

    Merry Wahyuningsih - detikHealth


    img
    (Foto: thinkstock)
    Jakarta, Buat orang Indonesia dan Asia umumnya, permainan bulutangkis alias badminton sudah menjadi olahraga yang merakyat. Ternyata dari hasil penelitian, olahraga ini memang layak dimainkan dan lebih unggul ketimbang tenis.

    Bulutangkis adalah olahraga raket yang biasanya dilakukan di dalam ruangan. Bulutangkis bisa menjadi bentuk latihan aerobik yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina.

    Alasan orang bermain bulutangkis bisa bermacam-macam, baik hanya untuk olahraga rutin atau bahkan untuk kompetisi.

    Tapi seperti dilansir Livestrong dan Menshealth, Jumat (12/11/2010), berikut beberapa alasan kenapa orang harus berolahraga bulutangkis:

    1. Bakar banyak kalori
    Jumlah kalori yang terbakar selama bermain bulutangkis sebagian tergantung pada intensitas bermain. Rata-rata pemain dengan berat badan 68 kg dapat membakar kalori sekitar 272 kalori per jam. Tapi untuk sebuah kompetisi bulutangkis, pemain bisa membakar sekitar 500 kalori dalam satu jam.

    Tapi pembakaran kalori dari bermain bulutangkis juga dipengaruhi oleh berat badan pemainnya. Sebagai contoh, orang dengan berat badan 90 kg bisa membakar 544 kalori dalam 1 jam bermain bulutangkis. Sedangkan orang dengan berat badan 55 kg membakar 327 kalori dengan durasi yang sama.

    2. Memberi manfaat kardio yang besar
    Bermain bulutangkis merupakan latihan yang memberi manfaat kardio yang lebih besar dibandingkan squash (sejenis olahraga raket) dan tenis.

    3. Melatih kekuatan kaki
    Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa bulutangkis merupakan olahraga yang dapat melatih kekuatan kaki. 15 persen dari gerakan bulutangkis adalah gerakan cepat, seperti melompat, menekuk lutut dan berlari.

    4. Memberi kepadatan tulang
    Studi terpisah dari Swedia menunjukkan bahwa bermain bulutangkis dapat meningkatkan kepadatan tulang yang signifikan. Oleh karena itu, olahraga ini bisa menjauhkan seseorang dari ancaman osteoporosis.

    (mer/ir)
    Nomor 1, 2 dan 4 gw setuju
    yang nomor 3 gw kurang setuju karena bikin gw cedera yang lama

    Quote Originally Posted by Erique View Post
    Thanks bro panda untuk infonya...
    Ada beberapa tambahan info supaya lebih lengkap untuk masing-masing point.
    1. Bulutangkis termasuk olahraga intensitas tinggi, jadi harus dipastikan memiliki kebugaran fisik yang baik dan tidak ada risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, kegemukan, penyumbatan pembuluh darah. Karena dengan kondisi tersebut maka risiko terkena serangan jantung meningkat. Pembakaran kalori pada olahraga ini memang tinggi karena intensitasnya yang tinggi. Periksakan diri anda ke dokter untuk memastikan kondisi kesehatan anda sebelum latihan bulutangkis.

    2.Sumber kalori yang digunakan saat intensitas tinggi kebanyakan berasal dari karbohidrat dan sedikit dari lemak. Untuk mereka yang ingin mengurangi berat badan, sebaiknya kombinasikan dengan olahraga dengan intensitas sedang seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, renang, dll yang lebih banyak menggunakan lemak sebagai sumber kalori.

    3. Bulutangkis dapat meningkatkan kepadatan tulang, tetapi dengan intensitas dan frekuensi yang tepat, dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing. Jika berat badan berlebih maka olahraga intensitas tinggi meningkatkan risiko cedera pada sendi, terutama lutut. Permukaan yang keras dan sepatu dengan insole dan outsole yang tipis meningkatkan risiko cedera. Sebaiknya tidak bermain 2 hari berturut-turut untuk memberikan cukup waktu tubuh untuk recovery.

    Salam tepokbulu.:)
    kayaknya gw keberatan badan kali yah makanya lutut gw jadi cedera bro

  9. #9
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    Bandung
    Posts
    817

    Default

    Quote Originally Posted by ak1218 View Post
    Nomor 1, 2 dan 4 gw setuju
    yang nomor 3 gw kurang setuju karena bikin gw cedera yang lama
    kayaknya gw keberatan badan kali yah makanya lutut gw jadi cedera bro
    Kayaknya yg no 3 itu maksudnya kelincahan (agility), tetapi gerakan berubah arah yg tiba-tiba akan memberikan beban pada lutut yg besar. Kalau berat badan kita di atas ideal maka beban lutut semakin besar, demikian juga dgn risiko cedera.:)
    Untuk mengetahui apakah berat badan kita ideal dgn tinggi badan ini rumusnya:

    Indeks Masa Tubuh= berat badan (kg)/ tinggi badan (m) kuadrat.

    Kategori IMT untuk orang Asia:

    Berat badan kurang jika IMT < 18,5
    Berat badan ideal 18,5 - 22,9
    Berat badan lebih (overweight) 23 - 24,9
    Kegemukan (obesitas) 25 ke atas.

  10. #10
    Join Date
    Oct 2010
    Location
    Melak, Kal-Tim
    Posts
    27

    Default

    mantap infonya bro, ane malah main tiap malam kalau lagi kena giliran shift siang, klo shift malam baru istirahat, yg penting badan sehat, bugar, dan menyalurkan hobi

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •